要不要给孩子补钙是很多家长们普遍关心的问题：有些家长总是担心孩子缺钙，就给孩子各种补；而有些家长，却坚持认为现在的孩子不可能缺钙，拒绝给孩子补。
但其实给宝宝补钙没有那么简单，而是有一定讲究的。今天，北京儿童医院保健中心医生魏庄就来跟大家聊聊：怎么给宝宝补钙，如何选择补钙产品才科学。
一，如何给宝宝正确补钙
家长在给宝宝补钙时，要牢记以下几点：
1.选择适合的补钙产品
在给小年龄段的孩子选补钙产品时，首先要考虑钙的剂型，选择时，应以量少又好喂为原则。拿液体钙和颗粒钙来说，我们在选择时应首选液体钙。
首先，给宝宝喂液体钙会比颗粒钙更方便一些。
此外，颗粒钙制剂在服用前，需要用几十毫升的水去融化它。一方面钙水都是非常甜的，喝那么多甜水，会让宝宝的血糖浓度迅速上升，再加上宝宝的胃容量很小，孩子便会有饱腹感，没有饥饿感，从而影响宝宝的食欲。另一方面，孩子的味觉被过早刺激以后，日后就可能会出现挑食、偏食的情况。
2.补钙并非多多益善
如果孩子本身不缺乏钙，摄入超量的钙，人体无法全部吸收，就会在体内沉积，容易导致宝宝便秘、结石等，所以要根据孩子实际的缺钙情况来计算补充。
具体的计算方法：钙推荐摄入量 — 饮食中钙摄入量 = 需要补充的钙剂量
不知道宝宝的饮食中含多少钙？
母乳中的钙含量大约为34 mg/100ml，配方奶中的钙含量大概是45mg～60mg/100ml。0～6个月的宝宝，每天大概需要200mg的钙。无论是母乳喂养还是人工喂养，如果宝宝每天喝的奶量达到了600ml，就不需要再额外补钙了。
添加辅食以后，宝宝每天喝的奶量降低了，要根据日常奶量来具体计算每日的钙摄入量，如果计算摄入量和推荐量对比后，确定了钙量摄入不足的话，宝宝才需要额外补钙。
6个月～1岁的宝宝，每天大概需要250mg的钙。如果宝宝每天的奶量能达到600～800ml，再加一些富含钙的辅食，宝宝每日的钙需求量也基本都被满足了。这个阶段的宝宝还应以奶为主，如果辅食中不含或只含少量钙的话，再加上喝的奶量不够，宝宝是很容易出现缺钙的。
年龄更大一些的宝宝，奶或奶制品等富含钙的食物摄入量较之前会相对减少，有可能满足不了宝宝每天的钙需求。这种情况下，就要在临床医生的指导下，进行有针对性地补充了。
3.钙铁锌不要同时补
钙铁锌的吸收需要转运蛋白这个载体，同时补，钙铁锌会同时竞争转运蛋白，影响吸收。所以建议不同的时间补充不同的元素。
4.补钙的同时补维生素D
有些家长会说，我家宝宝的奶量足够啊，为什么还存在缺钙的表现呢？很有可能是因为宝宝体内缺少维生素D，影响了钙离子的吸收。所以建议宝宝出生两周后，开始常规补充维生素D制剂。
经过阳光的紫外线照射，人体皮肤也可以自己合成维生素D。如果宝宝每天户外活动的时间比较长，尤其是夏季，可适当减少维生素D的补充量。
5.不要一直补
在给宝宝补钙时，一定要带孩子定期做体检。如果经过一段时间的补充，经过检查发现，钙储备的也够了，而且宝宝平时摄入的含钙食物也不少，这时候就要停止补钙了，千万不要自己在家里盲目地给宝宝补。
二，如何给宝宝选择补钙产品
要牢记两点！
1.根据钙元素含量和宝宝缺钙情况挑选
元素钙量=化合物量×元素钙含量，看下表:
由此可以看到，不同钙制剂的 “元素钙量”是不同的，家长要根据孩子实际的缺钙情况，选择最适合宝宝的补钙产品。如果宝宝缺钙严重，那么选择钙元素含量较高的碳酸钙类钙产品就比较合适。
2.钙的吸收与剂型无关
很多妈妈认为口服液比钙片更容易吸收，其实这是错误的。所有的钙剂，不论固体、液体，都可以在胃中被胃酸100%消化，分解成钙离子，而影响钙离子吸收的关键其实是维生素D。因为钙离子若要被肠道吸收，就需要载体钙结合蛋白，而钙结合蛋白的生成离不开维生素D。所以，想要钙被充分吸收利用，光补钙还不行，还需要充足的维生素D！
维生素D一天服用多少合适呢？根据中国营养协会2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-14岁儿童的维生素D推荐摄入量应该是每天400IU。
Tips:某些食物的成分也可影响钙的吸收，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸等成分；含磷的饮料、乙醇等也会降低钙的吸收。此外，食物中钙的量稍高于磷时，对钙的吸收最有利。
三，给宝宝补钙应避免3大误区
误区1：补钙越多越好
钙补多了，人体无法全部吸收，会通过肠道排出体外，所以补钙过多的孩子容易出现便秘等症状，家长要根据孩子实际的缺钙情况来补充。如果您买的钙含量较高，如1袋钙含量是500mg，那就可以分作两次，一天半袋即可。
误区2：晒太阳就可以补钙了
所谓的晒太阳能补钙，其实是阳光照射在皮肤上面，会使皮肤中的一种成分脱羟胆固醇转变成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。但维生素D的产生，受皮肤裸露面积、光照时长及光照强度等多方面的影响，加上现在雾霾天气比较多，住在楼房内很少能晒到太阳，日常通过晒太阳产生的维生素D的量是很少的。而且晒一次太阳，3天以后才能产生维生素D。所以，建议还是要适当口服药物补充维生素D。
误区3：喝骨头汤就能补钙了
骨头汤的含钙量极低，每 100 毫升才含 1 毫克左右钙。有人认为汤里面加醋，能够促进骨钙的溶解，但其实作用是非常有限的。此外，猪大骨中含铅量相对较高，经常用猪大骨熬汤的爸妈小心了，你有可能好心办了坏事，不但给孩子补不了钙，还可能导致孩子血铅增高。
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