看书并没有奇迹般地帮我根治抑郁症。但它帮我找回了自己。帮我把人生中异常黑暗的一章，给翻过去了。

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 作者：kyrioscurios; theonehandedwriter
 编译：帐房伙计
 图片：pixabay

我很小很小的时候，就非常喜欢看书。一两天就能看完一本。常常是废寝忘食，通宵达旦。这种习惯一直保持到高中毕业。也不是什么值得自豪的事。有几次因为不肯睡觉，书还被没收过。

在学生时代，看书一度是我非做不可的一件事。可是到了大学以后，一切都变了。

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我早年曾饱尝抑郁症的折磨。高三的时候，儿时的阴影又回来了。

高中毕业之前，我一直忙着申请大学，忙着做各种作业。但是高中毕业之后，就没什么事情好忙了。

大一的时候，我的生活简直就像炼狱。大学离我家很远很远，跟我合住的室友是我的天敌，只要跟我待在同一个房间，就会欺负我，一直都不消停。我的心理健康状况开始急转直下。我什么都做不了，连拿本书来看都做不到了。

终于，一个学期之后，我不得不辍学回家，感觉自己失败极了。

不过，后来我还是读完了大学。是另一所大学。原来那所，我是回不去了。

我找了份工作，交了些新朋友，但感觉还是回不到以前那种正常状态。幸运的是，工作中认识的那些朋友，都很喜欢看书。在他们的引导和帮助下，我又重新拾起看书的习惯。

距离上次捧起一本书好好阅读，已经有六年了！我差点儿忘了自己是多么怀念这种感觉。我如饥似渴地看着喜欢的书。甚至熬夜到凌晨三点，只为了快些看到大结局。仿佛又回到了以前。这种感觉真好。

我想说的是，如果你也像我一样，正在跟心魔搏斗，千万不要放弃！你会像我一样，找到适合你的自救方式。

我开这个贴子，并不是为了告诉你：跟我一样拿本书来读，就能治好你的抑郁症。我只是想分享一下我自己的心路历程：阅读这件事，让我学会了跳出圈外，让我意识到自己曾在泥潭里陷得多深。

一定要记住：不要急着赶往目的地，旅途比目的地更重要。

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有个网友的经历，跟我几乎一模一样。不同的是，他现在还在读大学。在此之前他也辍过学，两年。他的抑郁和焦虑问题有四年了。治疗有帮助，但他还是常常想起有书陪伴的日子。因为看书能让他暂时忘掉自己的问题。每看完一本书，他就会觉得自己内心明朗了很多：有些久久困扰自己的问题，似乎突然之间就找到答案了；有些问题虽然找不到答案，但也可以暂时放到一边不去想。

只是，他现在没法再像以前那样沉浸到一本书里。

要想沉下心来读书，每个人的方法都不太一样。拿我自己来说，我可能会先试试听书。刚开始恢复阅读的时候，我也很难读完一本书。有时连一页都看不完，或者看完就忘了，然后就把书丢一边，完全没兴趣再捡起来。除了听书，我会通过重温儿时喜欢的书来恢复状态。虽然再读已是不同心境，但那种熟悉的感觉依然很棒。

我看书一般都是在上下班路上，还有午餐休息的时候。这些时间段，我能够心无旁骛。

很多人说，看书也是一种冥想，我同意这种说法。看书也需要多练习，如果你很久没看书连，更得如此。

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当然，也有人对我提出了善意的批评。

网友theonehandedwriter说：

你的故事很美好。但我还是强烈建议你去找医生做治疗，可能还得吃点儿药。抑郁症是病。拒绝把它当成病来治，是有问题的。确实，抑郁症患者跟其他病的患者不太一样。大部分抑郁症患者都不太想求助，不太想求医。我也得过抑郁症。我之所以能好起来，是因为我强迫自己走出去，强迫自己培养了一些好习惯：锻炼，减肥，科学饮食，忙于事业，等等。“重复”很重要。我感觉自己就像是加缪笔下的西西弗斯。这种状态对抵抗抑郁非常有帮助。有些方法看起来很好，但对有的抑郁者来说，可能是行不通的。抑郁症是一种疾病，只靠新的思维方式、新的环境，未必能有帮助。不能坐待事情好转。有些人可以通过自己的意志和毅力，通过改变环境，通过改变自己的世界观，来克服自己的病。但不是所有人都能做到这些。成功的故事千篇一律，但鲜有人去说说失败的故事。说实话，我很担心那些“走出抑郁”的人，担心他们会重新陷入漫长的抑郁期。要知道，有自杀倾向的，往往不是那些正深陷抑郁的人，而是那些暂时脱离抑郁而又害怕重回抑郁的人。如果你的抑郁已经烟消云散，不再回来，那当然是好事。值得庆幸。但是，没有什么“土方”能帮所有人走出抑郁。有时候你真的需要去寻求专业帮助，需要借助他人。如果你看过别人的自助方法，而这些方法又对你不奏效，建议你赶紧去求助。即便是你的大脑告诉你，“做什么都徒劳，何必再寻烦恼”，也一定要去求助。记住：你的大脑这时候是有问题的，它正在诱导你去伤害自己。建议你去正规医院就诊，也可以试着拨打一些正规的心理援助热线。

很感谢他的这段信息。非常中肯。

我想说的是，看书并没有奇迹般地帮我根治抑郁。我能有所好转，得益于冥想、锻炼，还有坚强的后援团。但我之所以能够重新找回自己，靠的还是看书。

那种感觉就像是，把人生中异常黑暗的一章，给翻过去了。

当然，不等于说，抑郁不会再来。但我敢说，我不再是几年前的那个我。如果抑郁重新找上我，我现在已经有办法应对它了。

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