为什么体重下降了，看起来还是没有瘦？

没有吃多少，还是变胖了。

明明体重还好，但看起来却肉肉的。

体重下降了，看起来还是没瘦......

如果你也遇到这些问题，很大可能，这一切都是水肿惹的祸。

身体处于水肿状态时，不管怎么努力减肥，都很难成功瘦下来，就算一时变瘦，也很快复胖。

身体或脸部水肿，让你看起来“肉肉的”“圆圆的”，代表细胞滞留水分，是细胞间隙满溢水分的结果。

来自日本名医的排水肿瘦身法

最近读了本书，是日本名医小林弘幸的《消除虚胖水肿》，介绍排水肿的瘦身法。

他是日本顺天堂大学医学系教授，成立了日本第一个便秘门诊，在消化道功能不全与便秘症状的临床治疗上极具权威。也是研究自律神经的第一人。

小林弘幸将水肿分为三种，包括神经性水肿、情绪性水肿、肠道水肿。今天我把他关于神经性水肿的观点，总结下和大家分享。

神经性水肿是什么东西？

神经性水肿是指自律神经失衡引起的水肿。

自律神经看起来很深奥，其实它是负责控制心脏跳动、呼吸、血液运动等生命活动的。

自律神经失衡，会导致血液循环不良，从而产生水肿。

会出现神经性水肿，通常有两个原因：

1、压力过大

自律神经由交感神经和副交感神经这两种构成，当我们用脑或运动，身体处于“兴奋”时，交感神经占上风；而休息、睡觉，“放松”时，又轮到副交感神经占上风。

这两个失衡，身心都会出现问题。特别是经常处于交感神经很高，副交感神经很低，身体特别容易水肿变胖，还会免疫力下降，引发各种疾病。

而生活中的各种压力，很容易让我们处于这种状态。

测一测：下面只要有一个中了，你就很可能是处于“交感神经高，副交感神经低”的失衡状态

拼命减肥也瘦不下来

皮肤状态差，而且改善不了

容易便秘

手脚冰冷，脸色泛黄

烦躁易怒

疲惫不易消除，但还一直硬撑

莫名感到不安，忧郁的感觉无法消除

2、天气忽冷忽热，温差变化大

气温下降时，身体为了提高体温，会加速血液循环，让交感神经活跃。反过来，气温上升，为了避免体温上升过度，副交感神经又会比较活跃。

但现在的天气很反复，经常瞬间入冬，或者瞬间变回夏天，总是这样，自律神经也会累啊。再加上我们夏天喜欢吹空调，但走出室外又热到不行，也很容易出现自律神经失衡。

7个生活小习惯解决水肿

平衡交感神经，解决神经性水肿，不仅可以让你变瘦，还能抗衰老、提高免疫力，做事情更专注，人缘也会变好。

方法也很简单，只要改变几个生活的小习惯就可以了。

1、多喝水！

很多人觉得，水肿当然要少喝水啦。恰恰相反，水肿其实是水分不足引起的。

正常每天喝水公升数=体重（公斤）÷32

为了有效平衡自律神经，消除水肿，喝水要注意下面几个点：

1、早上起床空腹喝一杯温水

2、出门时，在包包里放一瓶水

3、工作时，办公桌上一定要放杯水

4、养成固定时间喝水的习惯

2、早上晒晒太阳

一早起床，打开窗帘，让自己沐浴在晨光上。

体内的生理时钟，参与调节荷尔蒙分泌和新陈代谢顺利进行。但经常晚睡，或者吃饭时间不规律，都会扰乱生理时钟周期。

早起晒晒晨光，可以调节负责管理生理时钟的时钟基因，调整自律神经平衡。

3、洗澡水不要太热

洗澡水太热，会快速刺激交感神经，使血管收缩、血液粘稠，反而造成全身水肿。特别是泡澡，更不能长时间浸泡在过热的水中。

比较理想的方式，是以39-40度的温热水浸泡15分钟。建议前5分钟泡到颈部，剩下的10分钟泡到胸口就可以了。

泡完澡后，记得喝一杯水，防止脱水，也能改善血液循环和脚部水肿。

4、每天健走20分钟

以固定节奏步行，用自然、散步的速度，每天健走20分钟。

最好在晚餐后到睡觉前1个小时这段时间进行。

记得要抬头挺胸，让气管呈现直线，使呼吸更深。

5、睡得好，瘦更快

可以睡前1小时听听和缓的轻音乐，待在宁静、光线较暗的环境里。

白天有适度的运动，像上面提到的健走，也能帮助睡眠。

6、每天做“一二呼吸法”

很简单，一是吸气3-4秒钟；二再以倍数缓慢吐气6-8秒。吐气时要专注，尽可能缓慢而长，这样有助于提高副交感神经作用。

站着、坐着，上班路上或是上班休息的时间，都可以练习，每天3分钟，还能解决便秘问题。

7、利用香气消水肿

实验证明，让心情舒缓的香味，也能提高副交感神经作用，让自律神经得到平衡。

香水、精油香薰都可以，建议用“柑橘类”的香氛精油，可以帮助代谢，消除水肿。

珞宁来个小总结

肥胖，一直瘦不下去，很可能是因为水肿。只要将水肿解决掉，就能瘦30%，还能变年轻，更有朝气。

神经性水肿是因为压力大以及气温忽冷忽热造成的。

1、注意多喝水；2、早上晒太阳；3、不要用太热的水洗澡；4、每天健走20分钟；5、睡个好觉；6、呼吸练习；7、闻闻让心情舒缓的香味。

来，我们一起养成良好的生活习惯。

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