齐鲁网青岛12月20日讯 日前，青岛市卫生计生委和市疾控中心联合发布应对雾霾天相关健康知识。
雾霾可引发呼吸道和心脑血管疾病
专家介绍，雾霾中包括数百种大气颗粒物，其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、结膜炎等一些过敏性病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。有研究表明，空气中污染物加重时，心血管病人死亡率会增高。阴霾天中颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。
雾霾天气还会导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。雾霾天还会导致近地层紫外线减弱，将直接导致小儿佝偻病高发。
雾霾天佩戴口罩有讲究
许多市民通过佩戴口罩抵抗雾霾天，该如何佩戴？
市场上的口罩主要分工业用、医用和民用。专家介绍，11月1日，由国家标准化管理委员会颁布的我国首个民用防护口罩标准正式实施。根据标准，口罩防护级别由低到高分为四级：*级A**、B级、C级、D级，分别对应不同的空气质量情况。*级A**对应“严重污染”，在PM2.5浓度达500微克每立方米时使用；D级对应“中度及以下污染”，适用于PM2.5浓度小于等于150微克每立方米的情况。
专家表示，口罩要通过正规渠道购买；根据不同的空气污染程度，选择相对应防护级别效果的口罩。但是，长时间佩戴高呼吸阻力的口罩可能对身体健康产生不利影响，所以不建议消费者长时间、超等级佩戴防护型口罩。尤其是心脏或呼吸系统有困难者(如哮喘肺气肿)、佩戴后头晕、呼吸困难和皮肤敏感者不建议佩戴口罩，尽量减少室外活动。戴摘口罩时，应特别注意手部的清洁消毒。
应避免所有室外锻炼
青岛市卫计委、市疾控中心提醒广大市民：重污染天气（雾霾天），减少外出是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管疾病、呼吸疾病的病人，还有身体免疫力较弱的儿童和老人。雾霾天气从室外进入室内时，应及时洗脸、漱口、清理鼻腔，并尝试主动咳嗽以清理气管内的有害物质；雾霾天气时尽量关闭门窗，避免在室内吸烟，减少高温下煎、炒、炸等烹调活动；雾霾天气应避免所有室外锻炼，也不宜在室内锻炼，以减少室内颗粒物悬浮和锻炼者污染物的吸入。
抗雾霾的食物
中医专家为市民介绍了五种可应对雾霾天气的素食：一是多吃豆类可补足蛋白质，增强免疫力；二是深绿和橙黄色蔬菜可增加维生素A的吸收，提高抵抗力；三是冷天多吃红色食物，可“抗寒”防感冒；四是冬季要常吃萝卜，可增强免疫力，祛痰止咳；五是冬食坚果补肾，可健脑强身防衰老。（完）