导语：一说起清肠毒、排宿便的相关产品，或许屏幕前的很多朋友都有购买过这些产品的各种广告宣传语， 让大家没有办法抗拒这些产品的所谓功能。
有很多女性朋友为了能够达到清肠排毒 、减肥瘦身的效果，会经常去使用或者是吃这些产品。
那么我们的身体当中真的有宿便吗？甚至有一些人声称 每一个人的肠道当中都有6公斤的宿便，这是真的还是假的呢？
01
人体内真的有6公斤宿便？
或许有一些人心里有一些好奇宿便到底是什么呢？ 是好多天都排不出来的大便吗？
对此在网上有一个解释是广为流传， 那就是说宿便是肠道当中由于长期停滞、淤积而形成的一些陈旧大便。
那如果是要从医学的角度上来讲， 我们又该如何解释宿便这个词语呢？
其实在医学上根本就没有宿便这个概念，而这个词一般是商家创造出来的，只是为 了用于打广告！
由于 身体构造、性别、年龄、运动习惯以及饮食习惯等方面的差异， 每一个人的排便习惯都是不一样的。
有一些人每天会排便一次，也有一些人两三天才会排便一次，从医学的角度上来讲，正常的排便次数在 每周三次以及每天三次之间都是非常正常的。
在正常的情况下，食物经过消化之后 ，会在大肠当中停留，堆 积到100~200毫升以后，直肠神经会把排便信号传递到大脑皮层，此时会形成排便反射，于 是人们就会产生变意。
而这个过程一 般会经历48~72 个小时左右， 所以我们今天排出来的大便不一定就是今天吃进去的食物。
最后我们再来说一下6公斤宿便的概念，这 样的说法根本就是不正确的，我们大家要清楚，6公斤可并非是一个小体积的东西。
如果真有6 公斤的粪便堆积在肠道当中， 那么身体里的排便反射早就形成很多次了，而身体也会出现明显的变异 ，根本就不会堆积在身体里。
02
刻意的通便，有害无益
其实清肠这个行为并不适合所有人，如果 以下这些特征你中了两个或者是以上才需要考虑采取适当的行为去清肠：
- 没有泻药的情况下， 根本没有办法排出较软的粪便；
- 至少有25%的粪便是硬块状 、有25%排便时需要用手进行辅助、有25%排便肛门直肠有着一定的梗塞感；
- 每周排便少于三次 ；
- 不符合肠易激综合症的相关诊断标准。
如果你根本没有上述所讲到的特征之一，根本就不需要去清偿，如果非要去清偿的话， 就会容易给身体健康带来一定的影响。
而这些影响包含： 首先每天排便两次以上，会容易导致身体没有办法吸收全部的食物残渣，不仅会容易导致大便稀软， 还会容易使肛周皮肤出现皮炎和湿疹。
除此之外， 肛门直肠末端也会容易出现痔疮或 者是肛窦炎等方面的问题，这 会不利于个人的身体健康。
其次再就 是一些本身属于便秘的患者 ，刻意的去用一些泻药或者是其他方式来进行清肠通便，这样反而会容易加重便秘的问题。
由于接触性泻药当中的一些成分会容易导致致癌物堆积在肠道壁上， 长期以往就会容易诱发癌症问题出现特别是大肠癌。
对于便秘人士而言， 如果想要改善便秘的问 题，通过清肠药物或者是通便药， 显然是不太合适的，正确的做法，大家需要按照科学来操作！
03
早上坚持空腹吃苹果，能排出体内“宿便”？
我们上述内容当中有提到过身体里根本就没有宿便这一说 法，所以坚持空腹吃苹果是无法排除身体里的宿便的。
但是对于肠胃存在消化问题以及出现便秘问题的朋友们而言，早上坚持空腹吃苹果可以加速肠胃蠕动，有助于提高新陈代谢效率 ，可以带来促进消化、润肠通便的效果。
但是在这里却要提醒大家一 点，苹果当中的纤维素不能被身体消化和吸收，但是可以像海绵一样吸收水分膨胀，维持足够体积来刺激肠道出现便意。
如果摄入的量比较多，反而会由于纤维素物质吸收大量水分， 而让大便变得更加干燥，如此一来反而会容易增加便秘的发生风险。
而且大家要注意空 腹吃苹果并非人人都可行的 ，对于胃肠本身比较敏感，而且存在相关消化系统疾病的患者而言， 不建议大家在空腹状态下去吃苹果。
04
如何才能排出那些“赖着不走”的便便？
适当运动
适当运动不仅可以增强新陈代谢效率，提高免疫和抵抗力，还能够加速肠胃蠕动，促进肠道恢复蠕动正常 ，这对于加速排便改善便秘等方面都有着一定的效果。
调节饮食
饮食调节是预防便秘，改善便秘当中非常重要的一个环节，在日常生活当中， 大家要适当的多吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。
这样做能够刺激肠胃蠕动，预防便秘出现， 并且在饮食方面也要以清淡为主，少吃油炸、辛辣刺激性的食物。
养成规律的排便习惯
大家在日常生活当中 也要养成规律的排便习惯， 比如在早晨起床之后不管你想不想要上厕所都要去厕所蹲一会。
如此一来可以养成一个规律的排便习惯， 长久以往也能够带来促进排便的效果。
结语：最后再次提醒大家一点，如果便秘严重，千万不要胡乱的去使用相关产品，一定要及早就医检查，这样才能够避免身体进一步受到损伤，也能够从根源上解决问题。