文/心蕊

编辑/心蕊

在养育孩子这件事情上，是非常费心费力的，很多家长不仅要在学习上对孩子特别关注，各种补习，晚上辅导作业。就连生活中，也要对孩子的饮食费尽心机，要变着花样给孩子做符合孩子口味与想法的营养餐，盼望孩子能够拥有强壮的身体，长大高个。

都说喝水是一件非常重要的事情，有很多孩子对于喝水是非常抗拒的，父母威逼利诱才原因喝上那么几口，这令很多家长都非常头疼。

隔壁家的小宝是个小胖墩，前段时间学校要求孩子都去医院体检一下，结果医生交代孩子要多喝水，小宝父母就对这件事情上了心，要求孩子每天都要喝一杯白开水，结果这孩子每天喝水像喝药，不管怎么说都不爱喝，家里就可以看到父母追在孩子背后让他喝水的场景，这可累坏了小宝妈妈，这可怎么办啊孩子不爱喝水。

其实关于喝水这件事，还是有很多学问的：

• 在母乳期的宝宝需不需要再喂水？
• 身体缺水对孩子来说有什么影响？
• 喝水过多对孩子有影响吗？
• 那每个年龄段的孩子分别应该喝多少水？
• 喝水有哪些注意事项？
• 孩子不爱喝水怎么办？

这些是大部分父母会提出的疑问，这篇文章把这些问题都一一给父母讲清楚。

在母乳期的宝宝是否要喝水？

其实严格意义来说，在正常情况下，纯母乳喂养的宝宝不需要再额外的摄入水，因为母乳中百分之八十都是水，而且宝宝的胃部非常小，如果摄入额外的水，就会造成孩子母乳摄入量降低，营养摄入也会随之降低，会延缓宝宝的发育。

但是要特别注意，这是在孩子身体正常的情况下，如果出现特殊情况，比如孩子出现便秘，或者孩子生病了，像发烧、咳嗽、感冒等等情况，父母就要根据孩子的情况适量让孩子喝水，喝水的时候尽量在两顿"饭"之间。

身体缺水对孩子来说有什么影响？

• 孩子正处在一个快速发育的时间段，身体各个机能的发展离不开水，所以如果孩子的身体长期缺水会导致孩子的身体健康受到损害；
• 身体脱水的情况下，孩子在视觉上的能力以及反应力就会有所下降，这时候在街上行走很容易发生危险；
• 对于孩子来说，长期的饮水量的不足，会让孩子的精神状态以及行为认知产生影响，孩子容易出现注意力不集中、精神萎靡的现象，警觉力也会随之降低。

喝水过多对孩子有影响吗？

其实并不是水喝越多越好，尤其是一周岁前的宝宝，他们如果摄入更多的水量，就会造成"水中毒"。

"水中毒"就是宝宝在各个机能都还未发育完全的情况下，尤其宝宝的肾脏在十二个月之后才能发育到正常的标准，因此，在此之前的宝宝如果喝太多水的话，肾脏无法把多余的水排出，体内过多的水就会稀释掉孩子血液里的钠离子，造成低血钠，严重还会影响到孩子的脑部发育。

"水中毒"的孩子会出现体温降低、头晕、厌食、嗜睡等情况，父母发现后应该要立即停止喂养孩子水，带孩子去医院检查，开一些利尿的药物，帮助孩子把多余的水排出。

这时候家长要问了，孩子既不能缺水，又不能喝太多，这个度应该如何把握？我们就来说说，每个年龄孩子的摄水量。

那每个年龄段的孩子分别应该喝多少水？

六个月以内的宝宝，正常情况下不需要额外补充水分；

六到十二个月的宝宝，在添加辅食的情况下，每天的总摄入量为900毫升，这是包括母乳以及辅食的水分，除去这些，建议宝宝的饮水量在100毫升左右；

一到三岁的孩子，每天的总摄入量为1300毫升，除去生活中食物的水分，还需要约500毫升的水；

四岁到六岁的孩子，每天的总摄入量为1600毫升，建议这个时期的孩子每天喝900毫升的水。

六岁以上的孩子，他们的肾脏都具备一定的能力了，可以适当的添加饮水量。

那喝水有哪些注意事项？

1、 饭前饭后半小时不宜饮水

饭前大量饮水会导致孩子产生饱腹感，导致饭点摄入食物变少，长时间会造成孩子营养不良。饭后大量饮水会造成孩子胃部的负担，还会影响消化。

2、 剧烈运动后不宜立即饮水。

人在运动的时候，肠道是在快速蠕动的，过量的饮水会导致肠胃不适，腹部疼痛。

3、 睡前不宜大量饮水。

睡前大量饮水会导致脸部水肿，而且晚上的频繁起夜也会影响影响睡眠质量，导致生长激素紊乱。

孩子不爱喝水怎么办？教你几个喝水小技巧

1、 "干杯游戏"

想要让孩子喝水，就要让他感受到其中的乐趣，而一起玩游戏就是最好的方式，父母可以找出两个漂亮的杯子，装上水，和孩子玩"干杯游戏"，在这个过程中，父母还可以给这个游戏赋予一定的含义，比如庆祝节日、庆祝孩子得到"小红花"等等理由，让孩子感受意义，也就会更愿意喝水了。

2、 "甜味"白开水

孩子不爱喝水的一大原因就是开水没有味道，十分寡淡，可是市面上的饮料虽然酸酸甜甜很好喝，可是其中也有很多的添加剂以及糖分，摄入过多对孩子的身体不好。这时候父母就可以给孩子准备一下"甜味"的白开水，比如在水里泡上苹果或者梨片，也可以泡一些杨梅水等等，给开水增加哪怕一点点味道，孩子都会更好的接受。

3、 喝水打卡

这个方法在很多幼儿园会实施，给孩子准备喝水的卡片，好看可爱的杯子，当孩子喝了一杯水的时候，就可以在卡片上打一个勾勾，用来"打卡"，这样孩子的喝水量能够清晰的记录下来，包括孩子也会为了打卡而喝水。

总之，孩子喝水是有许多学问的，父母要认真把控，做到科学、健康的饮水，还有哪些让孩子喝水的小技巧，欢迎评论区分享给我。

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