在心理学中，自卑是一种自我否定的内在行为，一般引起自身自卑大部分都为外在诱因，极少数为内在诱因。

容貌

21世纪这个看颜值的时代，长相不能说绝对重要，但也占有很大一部分因素。

美国心理学家洛钦斯首先提出首因印象，指的是交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响，也即是“先入为主”的印象，尤为重要。

有些人内心狭溢，却长着一副好看的皮囊，所以身边朋友成群；

有些人心地善良，却长着一副凶神恶刹的相貌，往往让人退避三舍；有些人内心宽容大量，却有着尖酸刻薄的面相，让人亲近不起来……

内在的美隐藏在皮囊下，需要深入了解才能发现其中的美，而外在的美却一眼可以洞穿。

一般自卑的人，大部分是觉得自己的样貌长得丑，担心没人会喜欢自己，所以对自己的样貌不自信而产生自卑。

财富

“有钱能使鬼推磨”，相信大家一定深有体会。如今社会攀比、炫富的人屡见不鲜，很多人奉呈着高质量的精致生活，信用卡刷爆了就是一个很好的证明。

看惯了人家的山珍海味，再看看自己生活现状，这个时候往往会产生自卑感。

因为每个人都会社交，当别人请自己吃美味佳肴、出入高档的消费场所时，而轮到自己回请别人只能去杂乱的大排档或者是路边摊时，心里会有一种囧魄感。

也许别人会不在乎，但至少自己会在乎，久而久之自卑感就产生了。

能力

一个人能有多大的价值，取决于这个人有多大的能力。

无论男女，每个人都有自己的自尊心，都不希望自己被人比下去。

不论是在学业、工作还是事业上，无一不以能力作为重要的标准。

每当自己觉得已经很勤奋、很努力了，却处处被ta人压过一头，别人就像一座大山一样，永远不可跨越。

久而久之，内心会产生一种颓废的心理，认为自己永远都是这样的，不可能有机会超过别人，慢慢的否定自己的能力，断而产生自卑的心理。

自卑心理如何调适

（1）优点列举法：列举自己的诸多优点，在请同学和父母帮你写出“同学眼中的我的优点”“父母眼中的我的优点”；

综合后最大程度的不断挖掘自己实际存在的优点和优势。

（2）能力展示法：要克服自卑感还必须学会恰如其分地表现自己的才能。

比如，学会如何平静地与人交谈，如何接近陌生人，如何同别人握手寒暄，如何进行开场白，如何使谈话继续和终止等技巧。

（3）自我暗示法：在就业时暗示自己，不要计较别人的议论。

失败、成功都是自己的事，无需担心他人的议论；

在应聘中暗示自己，如果此次面试不行，还会有下一个机会，这个单位不录，还有其他的单位在等着自己。

在面试场上要暗示自己，面试无非是一场谈话，尽量使自己放松。

（4）成功体验积累法：可以多参加社会实践活动、实习观摩活动的组织等；

通过丰富的体验获得成功的愉悦，激励自我不断发现自己的能力，提高自信心。