慢性失眠的族群愈来愈多，并且常伴有不同程度的焦虑和忧郁。近来不少研究指出，慢性失眠与焦虑忧郁之间有着非常密切的关系—慢性失眠会导致焦虑与忧郁；而焦虑与忧郁也会加重慢性失眠的发生，进而影响生活品质，甚至增加自杀的风险。
慢性失眠合并焦虑与忧郁 针灸有效缓解
针对慢性失眠伴有焦虑忧郁的族群，其实可以考虑中医治疗。一篇在2021年9月由南京中医药大学附属医院发表的研究证实，中医针灸有助于改善慢性失眠与焦虑忧郁。实验设计是将60位慢性失眠伴有焦虑忧郁的病人随机分为2组，1组使用针灸，另1组则使用假针灸。2组进行每週3次、持续4週的治疗，结果显示针灸组的病人睡眠品质、效率和潜伏期都显著改善，焦虑和抑郁也获得缓解。
这份研究中的针灸组，使用的治疗穴位包含百会穴、印堂穴、神门穴与三阴交穴。
根据中医理论，失眠的主要病机是“阳不入阴，神志不安”，病位主要在“心”，并且与其他脏腑息息相关。而督脉总督一身的阳气，与心脑关係密切。因此，临床上中医师针灸常选用督脉与心经的穴位，使阴阳和合，心神得安，便能改善失眠。另外，这份研究也进一步推测，针灸之所以能改善慢性失眠与焦虑忧郁，主要是降低了皮质酮、提升了血清素的关系。
不只针灸黄连、酸枣仁也能改善睡眠
其实，中医治疗失眠和情绪问题的方法并不仅有针灸，中药也是治疗选项之一。
如前所述，失眠通常与中医脏腑“心”最相关，所谓“心主神明”，意思就是“心”主导人的思维活动与精神状态。例如，心火太旺或心血不足都可能导致夜不安眠。
此时透过清心火的药物如黄连、养心血药物如酸枣仁，都可以改善睡眠状况。而焦虑和忧郁等情绪问题则与脏腑“肝”最相关，所谓“肝主疏泄”，指的就是肝气宜舒畅，假使肝气不顺，产生郁结可能会有情绪问题，郁结久而化火也会加重焦虑。此时可以透过疏理肝气的药物如柴胡、钩藤来稳定情绪。
无一般*眠药安**副作用 同时改善头痛、胃酸逆流
使用中医治疗慢性失眠合并焦虑与忧郁主要有3个特点：
疗效确实好，安全性高 : 已有多篇研究证实针灸对失眠与情绪障碍有确切疗效，且针灸也具有安全性高、疼痛感低、不良反应少等优点。
无成瘾性，副作用低 : 中药没有成瘾性，更没有一般*眠药安**会出现的副作用，例如头痛、嗜睡、头晕、梦游等。针对慢性失眠需要长期治疗，或对*眠药安**副作用无法耐受的病人，是相对安全的选择。
可调整全身问题 : 中医治疗疾病的概念是将体质调整至阴阳平衡的健康状态，所以不只是针对睡眠和情绪，其他相关不适如头痛、胃酸逆流等也能同时获得改善。
睡眠可以让身心获得休息与修复，长期失眠不但会造成自律神经失调、内分泌异常与老化等生理问题，甚至还会影响情绪管理、工作表现与人际关係。因此，如果已经出现睡眠和情绪问题，建议尽早就医。透过中医针灸与中药，将失衡的身心导回健康平衡。