心理学：克服强迫症，强迫行为和强迫思维，都靠这三要点
文，王彦辉（国家二级心理咨询师，来文系原创首发，欢迎评论转发）
近日网友反映有妄想症，但经过比较发现不是妄想，而是有些明显的强迫思维。
通过今天的问答讲解，希望让读者朋友明白自我调节强迫思维和强迫行为的一些办法。
网友问：最近比较懵，总是会想一些虚无缥缈的东西，是不是有点妄想症？走在路上，看到过往的人群，会思考我是不是在活着？为什么时间过得这么快，昨天，前天，一个月前，怎么一恍惚就过去了？怎样才能让时间停留？怎样才能活在当下？怎样才能让时间静止？
我们做心理咨询工作，每天都会遇到各式各样的问题，有些问题比较简单明白，比如：我抑郁了，怎么办？我的孩子厌学，怎么办？等等。但是有些问题让人感觉一头雾水，不明所以。像上述网友提出的问题，就令人不解，需要从话里听出含义来。
一、用语义分析法了解话中含义
怎样从来访者的话里听出含义来呢？一般就是采用语文里的语义分析法。也即从语义中推测含义，再去印证真假。
例如上述网友说“为什么时间过得这么快，昨天，前天，一个月前，怎么一恍惚就过去了？怎样才能让时间停留？怎样才能活在当下？怎样才能让时间静止？”
一个人感叹时间的流逝，这是正常的，为什么他要让时间留住呢？而且一个月转眼就没了呢？为什么对这一个月有如此感叹？是不是这一个月前发生了什么事令人感叹呢？这样就引出了他近期发生的事情。
所以我们可以问一问：“时光流逝，让时间停住是不可能的，但当一个人对过去的事情印象深刻时，或者有没完成的事情，才特别感叹过去的时光，才会希望时光停留。你恐怕也是遇到了印象深刻的事情或什么没做完的事情吧。”
“再看你提到‘怎么才能活在当下？’话里的意思是现在不能活在当下，那是不是老回忆过去呢？说明有些事令你挂念和不舍，让你不时回想过去，无法自如地活在当下。是不是这样呢？如果是，不妨谈谈过去的事情。”
二、核心是合理看待和处理事件
“按一般规律来说，只有对过去的事情合理看待和处理，才不会那么挂念和困顿。而你的话里表达的感情是如此挂念，说明可能有没能处理好或者处理完结的事，有必要好好反思，做一个重新的处理。”
接下来，网友就会说出他经历的这件令他挂念的事情，我们一起讨论他在这件事中的想法和做法，看看这件事能不能挽回？如何避免类似的事情再发生？如何避免过去的错误，如何对待过去留下的遗憾等等。
我们做为心理咨询师说出我们自己对这些事的看法和做法，供网友思考和参考。当我们和他一起把这些问题都想透了，都能够合理看待，有了合理的处理办法，这些烦心事就不再干扰和影响现在的状态，强迫思维就中止了。
我们推测网友遇到的可能是恋爱情感问题或者工作人际关系问题。咨询指导就要围绕着如何合理看待和处理恋爱和工作人际关系问题。我们的推测不是武断下结论，而是用来征求网友的印证。
三、判断是妄想还是强迫思维
接下来是关于是不是妄想症的问题。
妄想，是想像一个事物，而这个事物是不存在的，当事人却坚信它的存在。比如被害妄想，当事人坚信有人要害他，而事实上根本没人害他。
从网友反映的问题来看，他的状态不是妄想，更像强迫思维，其特点是遇到了令他挂念的事情，内心不停地反问自己，头脑一直在思考一系列问题，这都是强迫思维的表现，而不是妄想症。
强迫者的自我分析
上述分析过程和相关说明，可用于强迫者的自我分析。遇到强迫情况后，要知道强迫的背后一定有什么令自己为难的事件，因为没有找到合适的办法，而采取了错误的方法来替代（强迫行为），以及不停地思考方法的状态（强迫思维）。要合理看待和处理这个背后的事件，才能克服错误方法形成的强迫状态。
强迫行为和强迫思维也意味着强迫者遇到了自己比较难突破的认识和能力局限，自己采取了错误的方法，以及自己反复思考而不得出路。所以，此时寻求他人的帮助，显得更明智。就人生发展来说，能有一个心理老师做自己的参谋，是很有帮助的。遇事经过努力后果断请教于人，是比较高效的一种思维倾向。
心理老师的价值和基本功
在整个咨询指导过程中，心理老师最主要的价值是什么呢？就是分析和说明问题的实质，再通过指出烦恼的原因，提出心理老师自己的看法和做法，供强迫者参考。
所以心理老师的看法就很重要了，心理老师平常的一项最核心的基本功就是，锤炼自己对事物的看法，达到客观、中正、开放、灵活。如果主观、偏差、封闭、僵化，就无法对他人产生积极的影响。从另一个意义上说，我们每个会都不要不断学习和成长，让自己对自己、对他人、对社会的认识逐渐增加和提高，更能提高正确分析事物、处理事物的能力，避免走入各种心理误区。
所以心理老师要不停地学习、学习，各个方面的知识，都要学。那种认为心理老师不应该有自己看法的流派，就显得很初级了。那些认为陪伴才是最好的咨询的人，就更初级了。
你要帮助别人，就要对事物有更宽宏和通达的看法，因为别人想从你这里得到借鉴，若你没有更客观理性的看法，怎么对别人产生影响？无效的陪伴等于浪费时间，别人真正需要的是切实的帮助，而不是一般的安慰和陪同。【】