最近一档综艺节目爆火网络，从前的琼瑶专业户，62岁的女星刘雪华在该综艺节目中，首次展示了自己不加掩饰的独居生活，自从丈夫意外身故后，她在上海的一栋民居里独居十多年，每天除了工作就是做做家务，逗逗宠物狗，给自己的姐姐打电话。

其中有一段，刘雪华提到自己不会用外卖App，只要在家，就会24小时开着电视，让电视的声音陪伴着她，让她感觉没那么孤独。这些真实而又略有些心酸的细节，引发了大众对于中老年人“该不该独居”的探讨。

根据权威机构的一组数据来看，我国空巢老人占老年人总数的一半，独居老人占老年人总数的近10%，而这仅是2015年的数据，随着健康寿命延长，到如今老年人空巢和独居的比重也在提高。一些老年人有着更多独自享受生活的条件和意愿。

独居生活虽然能充分享受到个人自由，但也不全然美好。除了会带来一些心理和生理层面的挑战，独居还可能面临以下三点安全风险。

1. 发生意外难呼救

安徽一位独居老人在阳台摔倒，他只能用阳台上的一个脸盆不断敲击，直到四天后被邻居察觉，送医治疗。

居家跌倒是威胁中老年人生命健康的重要因素之一。尤其很多老年人都会患高血压、糖尿病等慢性疾病，如果突发急性心梗或低血糖等，很容易导致肢体性障碍、意识不清、昏厥等，独居老人根本无法应对。

2. 心理健康成难题

根据一组权威数据显示，57.9%的“空巢老人”表示缺乏感情寄托。内心孤独难熬，需要有人倾诉，尤其是一些丧偶、失独的老人，因为人生的悲惨经历而被动独居，这种内心的煎熬很难排解。

而一些主动选择独居的人，上了年纪后就会因为身体机能衰退的原因，而更加不爱出门，久而久之，即使原本健康的心态也会产生变化，会因为疾病等产生焦虑、孤单感，无人诉说。

有研究发现，丧偶的中老年人尤其需要社会支持，独居后，自我封闭与强烈孤独感现象十分普遍。

3. 生活方式不健康

虽然当今移动支付、外卖短视频等功能的普及使得独居中老年人的生活同样便捷高效，但一个人很容易凑合过，饥一顿饱一顿，饮食营养质量低，宅在家运动少，黑白颠倒，长期这样生活依然会危害身体生理健康。

其实作为一种生活方式，无论是自我享受还是因为某些原因迫不得已，都应该有个好的心理状态，广大中老年独居者不妨尝试以下指南方法，让自己一个人照样活得精彩：

1. 做好时间管理

独居的生活也可以丰富多彩，做好时间管理照样将生活打理得井井有条，你可以培养一两样爱好，不断充实学习；尝试与朋友每月聚会一次，每天下楼跳跳广场舞，有条件的话，还可以开辟一块菜地花田；活着定期跟好友组团出去游玩。

即使一人吃饭也要学会合理搭配，少吃外卖和垃圾食品；每周规定自己运动健身三次；养宠物、养花等来寄托感情。

2. 做好自我投资

不管你是因为什么原因选择独居，既然自己开展生活，不妨把目光投到自己身上，少了社会，家庭的束缚后，可以提升职业技能，做自我方面的投资，很多人觉得我已经老了，自我投资有什么用？学习什么新技能也是白学，其实不然，董必武老先生60多岁还在学习外语，齐白石画家万年成名，笔耕不辍。自我投资，学习提升什么时候都不晚。

而且老年人一定学会应用智能手机，学会上网购物、网上叫外卖、叫跑腿、网上买票等工作操作，减少无意义的社交，多留些时间给亲人。

3. 注重居家安全

独居的中老年人要及时备好安全生活用品。最好常备一个健康应急包，将常用药、纱布、剪刀等医疗用品收整好，随时备用。同时在方便行动的地方备好拐杖、轻便推车、手机等，定期与子女、亲人通话，聊聊近况，让亲属掌握动态。

做好网络防诈骗的准备。对于不了解的信息和人，多向周围咨询建议，保存好社区民警及小区物业的工作人员联系方式。

每年定期到医院体检。有慢病的按时服药、复查；有残障方面问题的报备居委会或社区，遇到问题随时联系。

其实生活说到底是给自己过的，不管你在热闹大家庭中生活，还是一个人独居，都不要忘记打造精彩生活，还要依靠自己。