俗话说男人有三气：烟气、酒气、脚气，说明脚气是很多男人都有的小毛病，但近十几年来，我们女同志的发病率也越来越高了，到底原因是什么呢？我们通过查阅一些资料，交叉对比发现，在众多因素中，其中一个比较明显的原因就是：这些容易患脚气的人士，缺乏B族维生素。
为什么会造成B族维生素缺乏呢，其中很重要的原因是我们吃的米越来越精细，从而造成B族维生素缺乏，所以，如果想彻底根治的话，我们在平常的生活中，补充一些粗粮。下面全营养倡导者“食享佰年”的食疗养达人跟大家说说B族维生素的补充途径。
补充途径一
可以买一些云南的红米或黑米，和大米一起煮来吃，红米和黑米买哪种只去壳的，另外*藏西**的青稞也是很不错的选择，而且青稞对高血压和糖尿病也有一定的治疗作用，只是如果和青稞一起煮的时候，青稞一提前泡半个小时，因为青稞比较硬。
补充途径二
吃五谷杂粮养生粉，如果你觉得上面的方法吃得不习惯，那你可以把一些五谷杂粮磨成粉吃，每天早晚一次，又可食疗养生，又可补充B族维生素，食用方法也非常方便，一举多得！
以上就是从内部调理说的，那么如果想达到根治的目的，那么我们还要外治，怎么外治呢？下面也说几个操作起来很简单的方法。
方法一
明矾（十二水合硫酸铝钾）泡脚，操作方法：每天睡前泡脚，取适量明矾，大概25克左右，和适量水，以能没过脚眼为宜。水烧开后，把明矾放进去，大概泡15-20分钟比较适合，泡完脚后，要用干净的毛巾净干，不能自然晾干。
方法二
白醋加川椒粉泡脚，这个操作方法和上面一样，只是这个刺激性会大一点，看个人情况而定，如果能接受，那也是可以操作。
以上就是今天要和大家分享的食疗养生知识，想了解更多可以订阅关注我们。
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