据说

睡不好的人

会慢慢变丑、体重增加、记忆力减退

甚至增加发生车祸的概率

……

早晨睁开眼，不确定自己到底睡着了没有？一闭眼就做梦，一晚上一个梦接着一个梦？身体困到不行，可上床后死活就是睡不着？睡了很长时间，第二天还是打哈欠？

越来越多的小伙伴开始抱怨自己“睡了个假觉”，陷入“晚上睡不着”“白天睡不醒”的恶性循环。

中国睡眠研究会最新发布的数据显示，我国近四分之一的居民在睡觉这件事上不及格。3月21日，是第十七个世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“Sleep soundly, Nurture life”，中国的主题是“健康睡眠，远离慢病”。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

大脑在运作的过程中会不断的产生一些垃圾和废物，而这些废物的清除，要通过脑脊液转移到血液中进行处理。

但有趣的是，从大脑中出来的液体和废物，并不是随意地渗透到脑脊液中，这些液体的工作状态，只出现在睡眠时的大脑中！

如果不能保证充足的睡眠，大脑中的废物就会不断积累，好比你一直不打扫房间，最终脏乱得不可收拾一样。

因此，睡眠不足时，大脑中废物的累积可以使身体发生一系列不好的改变。我们想要保持大脑的干净、健康和高效，唯一的办法就是睡个充足的好觉！

简单方法鉴别失眠症

专家提醒：如果你的睡眠状况满足以下全部标准，需要及时就医：

1、通常需要30分钟以上才能入睡；半夜容易醒来，睡不踏实；早醒，醒后再难入睡；睡眠质量差，不能恢复精力，没有“充电”的感觉。

2、每周失眠发生2-3次，持续时间超过1个月。

3、 过分关注睡眠状况，担心失眠后果。

4、因失眠造成明显苦恼，或者对日常工作、生活造成明显影响。

失眠的危害

失眠的疗法