“心情烦躁，什么道理都明白，但就是提不起干劲儿，没法好好工作。”
“领导一安排新工作，就焦虑万分。”
“看见别的同事无所事事，自己却忙碌万分，生了一肚子气。”
......
不知道大家是否有过无法整理好自己情绪的时候，但上述这些状态，2019年，我都亲身经历过。虽然心里明白作为职场新人，就要多承担、多学习，而且自己所完成的工作，各级领导都看在眼里，换个角度，这是个锻炼自我、展示自我的好机会，但依然会被情绪牵着鼻子走，整天被消极情绪所困，完全无计可施。
陷入消极情绪
更严重的是，因为被情绪所累，每天都不愿去上班，对待家人也没有好心情，甚至身体健康状况也亮了红灯，很少生病的我，得了*麻疹荨**，整个人都陷入了消极情绪的沼泽。
消极情绪的危害
1.浪费时间
生气、焦虑、愤恨、不满......所有的消极情绪只是在浪费时间。陷入消极情绪，提不起精神会让时间白白流失，还会让自己感到痛苦。
假如，因为同事原因，你俩合作的工作没有按时完成，你却被领导骂的狗血淋头，因此心生怨气，每次看到领导就觉得厌烦，因此，不愿意去上班。但领导却一无所知，甚至不知道你在生气，下班回家喝着小酒，看着综艺，不亦乐乎。只有你自己一个人怒火冲天，每天都过的很煎熬。
浪费时间
2.消耗能量
如果情绪过于激烈就会消耗人的能量。《黄帝内经》中的养生经就说过：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”
每个人或多或少都有过相同的体会：如果和家人、爱人或者旁人，发生争吵，吵完之后总觉得自己精疲力竭；如果忍住了，没有发生争吵，也会感觉疲惫不堪。
《儒林外史》中范进中举，范进50多岁考举人不中，遭到邻居及老丈人的讥笑嘲讽，终于在自己努力下考下了举人，哪知道大喜过望，竟然神经错乱。
范进中举
3.失去判断力
人一旦陷入委屈、生气的情绪时，就无法控制自己的言行，失去判断力，俗话说：“冲动是魔鬼。”但冷静下来，就会后悔，当初不应该这样那样，应该控制住自己。
朋友敏敏在工作中被同事说了一句“你怎么这点事都做不好”，觉得自己很委屈，谁都有犯错误的时候，因此反驳了对方一句“你之前也经常出错，有什么资格说我”。两个人立马进入了战斗模式，谁也不让步，把各自工作中的错误全都抖了出来，最后被领导知道了，两个人都没得到好处。
4.给人留下坏印象
尤其是情绪不好的职场女性，会让周围的人觉得“她在生活中也过得很不幸福，所以才这么情绪化。“大家都喜欢和性格开朗、积极乐观的人相处，而不喜欢和玻璃心、爱生气的人来往。
拿破仑曾说过：”能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。“
既然情绪对我们的生活、工作这么重要，我们要如何控制情绪呢？
有川真由美，风靡亚洲的生活家、女性导师，她在《整理情绪的力量》告诉我们”整理情绪的12个关键“：
整理情绪的12个关键
- 握住情绪马车的缰绳
- 以情绪更新法改善现状
- 积极行动转移注意力
- 积极言语消除烦躁情绪
- 转变思考方式以更新情绪
- 专心考虑该怎么做
- 问题与情绪分开思考
- 少一些好恶标准
- 太自私的人无法整理情绪
- 独处以整理情绪
- 不执着于自己没有之物
- 相信人可以改变
因为上半年自己情绪很糟糕，看了《整理情绪的力量》后，我总结了适合自己的”1个基本、5个关键“整理情绪的方法，分享给大家。
1个基本
工作、生活中的很多事情，我们事后想起来”芝麻大的小事，有什么值得生气的“，但是在我们处于具体的情景之中，却无法控制自己的情绪。因此，整理自己情绪有一个最关键的基本那就是：学数数、先离开。
1.学数数：心里默数10个数字
工作中被同事看不起、被领导误解批评，觉得自己很委屈，想要反驳，这时先在心里慢慢地数”1、2、3......一直到10"，再大的愤怒，如果能数到10，都会减少一些。这时候，即使还想反驳对方，情绪都会平静一些，与对方的交流也会有理有据。
心里默数10个数
2.先离开：离开现场，平息情绪
遭受某些打击、遇到了令人难以接受的事情，甚至委屈的快要留眼泪时，可以用”我要去下洗手间“之类的理由快速离开现场，到外面散散步，呼吸一下新鲜空气，在空地骂一句”真的太过分了“之类的牢骚，发泄一通也会使自己冷静下来。
《法句经》中有这样一句话”情绪就像马车，而掌握缰绳的是自己。不能驾驭情绪、只是顺着情感生活的人不过是把缰绳握在手里，并不是人生的胜者。“
想要驾驭好情绪这驾马车，我们还要掌握五个关键：
五个关键
1.积极行动转移注意力
心理学家曾建议”在生气或者烦躁的时候，不妨试着拧自己一把“，这是因为，疼痛感会让人瞬间忘记生气。
工作上遇到不开心的事情，下班后可以尽量做一些让自己高兴的事情，比如和朋友逛街买衣服、吃一顿大餐，还可以看一部催人泪下的电影、去健身房跑满身大汗。虽然这些事情不能从根本上转变自己的情绪，但是可以帮助我们平息怒火。
运动转移注意力
2.转变思考方式以更新情绪
很多人都有过这样的经历”无论怎样努力转换心情，还是觉得很糟糕“、”做什么事情都开心不起来“。
遇到这种情况，我们只能改变自己的思考方式。把”本来这个荣誉应该是我的“、”都怪......"这些想法换成“今年没得到，明年还有机会”、”多亏发现的早......"。不论多糟糕的事情，其中一定藏着积极的一面，最大限度的寻找对自己有利的影响，即使消极情绪还未完全平息，也要闭上眼睛，等待自己状态变好。
转变思考方式
3.问题和情绪分开思考
“问题”和“情绪”是两件不同的事情，不会整理情绪的人，习惯把情绪和问题混为一谈，常常在解决问题的时候参杂个人情绪。
比如工作中出了麻烦，往往会出现“如何解决问题”“因为谁出错”等这种情绪、问题分不清的情况。这时候，要清楚地认清“我想要什么结果”，暂时收起情绪，专注地思考“接下来要怎么做”，这样这能找准解决问题的方法，而不是消极情绪出现，引发更多麻烦事情。
4.独处整理情绪
我们每天处于各种不同的圈子：家庭圈、工作圈、朋友圈，各种人际关系，消耗我们大量的能量。因此，不管每天多么忙碌，抽出一点时间，哪怕十分钟，远离一些，给自己独处。
静下来倾听自己的心声，“最近状态如何”“为什么心情不好，工作提不起干劲”，听听舒缓的音乐，或者自己去做个按摩，留给取悦自己的时间。
听听舒缓音乐
5.相信人可以改变
很多人觉得“我天生是个暴脾气、急性子”觉得自己无法改变，只能破罐子破摔；或者嘴上说“以后要计划完成工作”，但内心却觉得自己无法真正改变。
人们总拿“性格”当作“改变”不了的借口，但改变真正需要的是“意志力”和“努力”。对于总迟到的人来说，告诫自己“再迟到就罚款100块钱”，可能就每天准时上班，想着“无论如何，不能被罚款”就会有所改变，早起提前半小时，把念头写在贴在看的到地方，逐渐改变。
如今职场人士身边堆满了各种各样的压力：任务繁重的工作、令人烦恼的人际关系、需要兼顾的家庭，对于女性来说还有耗费精力的孩子。但不论处于何种状况，学会“1个基本、5个关键”，其实我们都可以整理好自己的情绪。心情焕然一新、接受眼前的现实，面带微笑一步一步走下去，丢掉坏情绪，人生也一定更加精彩。