我就是一个资深的跑者，我已经跑步好几年了，跑步的距离好几千公里啦。在我跑步的过程中，我对跑步与我们健康的了解逐渐加深，我对一些跑步的疾病或者是疼痛非常地了解，我能很好的发现，并且很好地解决他们。
在我经常跑步的过程中，我与许多朋友都有过交流，我就发现这么一个情况就是他们经常说在他们跑完步或者是跑步的过程中，他们的脖子和后背疼。其实这是一个非常严重的问题，这往往关系到我们脊柱的健康，一旦处理不好，对我们的身体健康就有重大的影响。
那么我们跑步时为什么后背脊柱疼呢？
首先这主要是我们核心肌群力量不足，这经常发生在那些跑步新手，或者是不进行力量训练的跑步老手身上，因为我们在跑步时身体会左右的晃，这时候就需要足够的肌肉力量来保持身体和脊柱的稳定，一旦我们核心力量不足，就会导致脊柱受到震荡，从而使我们跑步时脊柱很疼。
还有一种可能就是我们跑步时的姿势不对，我们跑步时如果四肢很僵硬，身体摆动不灵活，就会对脊柱造成严重的伤害，我经常看到一些人，他们跑步时，屁股挺翘，身体过度前倾，这种跑步姿势是非常不好的，往往会导致脊柱问题。
那么我们该怎么解决呢？
首先，我们就要加强我们核心肌群的力量。这样肌肉才有足够的力量吸收那些震动防止脊柱受到损伤。我们可以做一些比如说，引体向上，卷腹，深蹲，这些都能够有效地增强我们核心肌群的力量，从而对我们的脊椎有很好的保护作用。
第二个就是我们跑步的姿势一定要正确，身体微微前倾，在一条直线上，双手随身体左右摆动，目视前方，双腿迈开，大腿带动小腿，这就是很标准的跑步姿势了。
为什么我们跑步时脖子会疼？
我们的许多朋友都是上班族，他们在上班的时候经常看电脑，看手机，脖子自然而然就会受到很大的压力，造成我们的脊椎受损，从而引起脖子痛的问题。如果我们去跑步，再采取不正确的跑步姿势，会进一步加重这种症状，这主要是我们在跑步时，没有目视前方，而是仰着，或者是低着头的。
那我们又该怎么解决这个问题呢？
最根本的方法就是保持跑步姿势的正确，其实在跑步后期我们感到很劳累，我们也要目视前方，让脖子和身体在一条直线上，不能跑着，低着头，或者是仰望天空，给动作都会使脖子受到巨大的压力。
第二个就是合适的拉伸方法能够很好的缓解这一症状，在我们跑步前和跑步后我们都要对脖子进行适当的拉伸。我们可以前后仰头，左右，仰头，这样能够很好的拉伸脊柱，缓解长期工作带给我们脖子的不适。
