逛超市遇到了好久不见的前同事小林，我惊讶地发现原本满脸胶原蛋白、皮肤水嫩嫩的小姑娘已经完全变了模样。

小林虽然不是一个特别精致的女孩，但也挺注重穿衣打扮的，总把自己收拾得干净妥帖。这回见到，我发现小林已经不是原来的小林了。

只见她的脸色有点蜡黄，两个硕大的黑眼圈让人无法忽视，眼睛里的*血丝红**藏都藏不住。嘴唇干裂，一头长发被随意地扎了起来。身上套着一件宽松的黑色卫衣，黑色卫衣上稀稀拉拉地有几块白色的东西。我走到她身边后才反应过来，这应该是小孩子吐奶后留下的奶渍。

小林和她老公两个人是外省的，父母都在老家。两人的小宝宝出生后没人带，小林只能辞职回家带孩子了。

“吴姐，真巧。”“是啊，小林，你怎么看起来精神不太好的样子?”小林听到我的疑问，长叹了一口气：“还不是我家那臭小子晚上老醒，醒了还非得喝点奶才肯睡，我已经很久没有好好睡过觉了。”

原来小林家的宝宝晚上频繁醒来，要喝夜奶。据小林说，她家宝宝四个月之前还好，一觉能睡5、6个小时，眼瞅着能睡整觉了。可过了四个月，小林发现一切都变了。宝宝醒来的次数越来越多，每次还非得喂了奶才睡。喂奶的时间又不长，大部分在1分钟左右。

虽然喂奶时间短，但频繁喂夜奶，依旧让小林精神疲惫。小林还担心宝宝也会睡不好。

其实遇到类似问题的宝妈，远远不止小林一个。我们的妈妈群里，也经常会有妈妈吐槽宝宝频繁喝夜奶的事情。一说起这个事儿，群聊天记录能一下多个几千条，很能引起妈妈们的共鸣。

虽然宝宝夜里醒来很正常，但频繁喝夜奶，会让妈妈休息不好，影响精神、身体和母乳的量，也会影响宝宝自己的睡眠质量。

那么妈妈们应该怎么做，才能帮助宝宝戒掉夜奶呢？

01戒夜奶不能太着急，宝宝5、6个月正当时

母乳喂养不仅对宝宝有好处，对妈妈也有好处。母乳喂养能提高宝宝的抵抗力，有利于宝宝消化系统的发育，降低宝宝得糖尿病、过敏和哮喘的风险等。

母乳喂养对妈妈的好处在于能通过释放宫缩素来减轻压力，能减轻体重等。

虽然喂夜奶很痛苦，但如果实在想给宝宝戒掉夜奶，也最好坚持到宝宝5、6个月大的时候。因为在那个时候，很多宝宝能在白天积累足够多的能量，在晚上11-12个小时的睡眠中不需要再进食了。

那些大一点的宝宝在晚上频繁醒来喝夜奶，与其说是进食的需求，不如说是一种习惯。如果我们每天在特定的时间给宝宝喝奶，宝宝已经形成了这样一个习惯，那么到了那个时间点，他自然是想要喝奶的。

02那么我们要如何给宝宝戒掉夜奶呢？

在《宝宝睡眠全书 轻松解决0～6岁宝宝睡眠时间》这本书中，作者提到，我们可以采用平缓戒奶法则来给宝宝慢慢地、平稳地戒掉夜奶。

宝宝频繁醒来要夜奶喝，是因为已经形成了这样一个习惯，到了特定的时间点之后，不管是不是真的饿，都会醒来要喝了奶才睡，这个时候他的心理需求要大于生理需求。

但我们不能一下子改变宝宝的这种习惯。如果我们太快断夜奶会让宝宝心理上很难接受，从而影响宝宝安全感的培养。想象一下，假设我们每天晚上7点都要吃一个苹果，但突然有一天有人告诉我们，苹果不准吃了。我们也会很难接受的，而且在脑子里反而会一直想着苹果。对宝宝来说也一样。

要想宝宝对戒掉夜奶这件事不那么抗拒，我们需要慢慢实施计划，这其中用到的方法就是平缓戒奶法则。

平缓戒奶法则具体是指，对于母乳宝宝，隔一晚，喂奶时间减少30秒，对于奶粉宝宝，每隔一晚上减少约15毫升奶量。

在实施平缓戒奶法则的过程中，我们能确保宝宝不会感到饥饿、不会受干扰或者不会感觉不舒服，这是很好的、能锻炼宝宝自我安抚的时机，并让宝宝在不知不觉中戒掉夜奶。对母乳妈妈来说，也很有好处，不会因为需求量的突然下降而影响奶量或引起堵奶。

在我们正式开始平缓戒奶前，我们需要先对宝宝夜里的喂奶模式做一些记录。比如宝宝每晚大概几点醒来需要喂奶，母乳宝宝记录下喂奶时间，奶粉宝宝记录下每次喂了多少奶量。

第一晚从5分钟或者150毫升开始。也就是说如果母乳宝宝每次需要喂奶超过5分钟如8分钟的话，第一晚就将喂奶时间减少到5分钟；奶粉宝宝如果每次喂奶超过150毫升，那么第一晚就从150毫升开始，如果宝宝已经习惯喝150毫升，可以再稍微减少点。

这是因为对于5个月或者更大点的宝宝，喂奶5分钟或喝150毫升的奶粉已经足够减缓他们的饥饿感。

到了隔天晚上，对于母乳宝宝，我们每次喂奶的时间减少30秒，对于奶粉宝宝，减少约15毫升奶量。如果两次醒来的时间不足3小时，不喂，观察宝宝，等他自己入睡。如果时间已经有2.5个小时左右了，可以喂宝宝。直到宝宝有3天及3天以上不再需要喝夜奶。

但如果宝宝生病了过于不舒服吵闹的时候，即使已经被宝宝戒掉了夜奶，我们还是需要给宝宝重新喂上夜奶的，尤其是母乳宝宝。因为母乳不仅能安抚宝宝，还能增加宝宝的抵抗力。

有些妈妈可能担心好不容易给宝宝断掉夜奶，重新喂会不会让宝宝又习惯了喝夜奶？如果你只是喂了一两天，那没多大关系，也不必重新断奶；如果你已经连续喂了3天或更多天，那就要重新按照平缓戒奶法则，来给宝宝缓慢戒夜奶了。

关于给宝宝戒夜奶，妈妈们还有两个担心的点在于会不会减少自己的奶量或是晚上太涨了怎么办？我们可以在睡觉之前把奶用吸奶器吸出来，或者睡到半夜的时候，再起来吸一次。这个安排就看个人不同的情况了。

宝宝频繁醒来喝夜奶，不仅影响自己的睡眠，也会影响妈妈的睡眠。妈妈们本来白天带孩子或上班就已经很辛苦了，晚上要是再睡不好觉，势必会影响身体健康，心情也会不好。如果再遇上爸爸睡觉打呼、妈妈容易失眠的，那就只有夫妻分住不同的房间这一条路了。

所以说，宝宝频繁夜醒不是一个小事情，我们需要利用平缓戒奶法则帮助宝宝慢慢戒掉夜奶，让一家人都有个好睡眠、好心情。