随着运动风潮的兴起，越来越多的对抗性运动进入我们的视野，而被誉为“世界第一大球”的足球便是一项对抗性极强的运动。对抗性运动不仅能够提高我们运动时的激情，还能增强我们锻炼的效果，但同时也会增加受伤的风险，所以今天小圈就跟大家说一下骨折这件事！

骨折的成因

在生活中我们都听过许多患者骨折的事故，有摔断腿的，有撞断手的，有打架断肋骨的，还有坐断龙骨的......总之造成骨折的原因可以是多种多样的，但按病因来说，骨折主要分三种：

1、直接*力暴**型。顾名思义就是通过外力强加于某一部位的骨骼，使其造成骨折，常伴有不同程度的软组织损伤。如拳击赛场上常见的肋骨骨折以及柔术中的十字固。

2、间接*力暴**型。是由于外力通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使得远端发生骨折，常见于关节处。如从高处下跌，当我们足部接触到地面的时候，躯体急剧向前屈曲从而造成脊柱压缩性或爆裂性骨折。

3、积劳性劳损型。这种类型比较少见，但却很容易让人忽视。前一段时间有一则新闻说道一男孩因为抖脚而造成骨折就是这种类型了，这种骨折是因为肢体的某一特定部位长期、反复、轻微进行直接或间接损伤。

骨折的治疗

骨折的后遗症有许多，有局部变形、肢体不正常运动以及运动的时候会有骨头摩擦的声音。严重者甚至会出现伤口剧痛，局部肿胀、淤血，运动障碍等现象。所以治疗骨折的最终目的就是使受伤的部位能够最大限度地恢复原来的机能。一般骨折的治疗步骤有：

1、复位。复位的意思就是将骨折后发生位移的骨头重新归位到正常或者接近正常的位置，以免骨头错位生长。常见的复位方法有闭合复位以及手术复位。

2、固定。因为骨骼在发生骨折后比较脆弱，不稳定，容易再次发生位移，所以会采取措施把骨骼固定在满意的位置。常见的固定措施有小夹板、石膏绷带、外固定支架、牵引制动固定等；但如果骨折情况较为严重，需要进行手术复位的则会进一步用钢板、钢针、髓内针、螺丝钉等固定。

3、功能锻炼。有许多人认为骨折都是在断的时候最痛，但其实不然。功能锻炼作为骨折最后的治疗步骤，它对于骨骼的作用是最大。通过被动、主动甚至是强制性的运动，防止肌肉萎缩促，进骨折愈合，使受伤的肢体尽快地恢复到骨折前的状态。据说这个步骤才是最痛的......

骨折的预后

1、合理的饮食。考虑到患者的心理与胃肠功能可能受到抑制，这就要求食物应易于消化和吸收，要少含渣滓，便于咀嚼和消化。烹调时须切碎煮软，不宜油煎、油炸、辛辣，特别不宜食用肥腻饮食和 盲目地补充钙质，如骨头汤等（注意：平常煮骨头汤时，钙质营养基本还是留在肉里~~补钙不如直接吃肉……） 。虽然钙质是构成骨骼的重要组成部分，但现代科学研究发现，增加钙质的摄入并不能加速断骨的愈合。盲目补充钙质还会增加肾脏的负担，得不偿失。

2、按摩。骨折后需要注意的事项很多，其中最重要的事尽可能少地活动受伤肢体，因为活动的时候不仅会影响恢复状况，还疼......然后还应及时按摩受伤部位（最好找专业医生或按摩师进行），提高血液循环，从而加快骨折的愈合以及功能的恢复。

3、最后就是加强功能锻炼。不能因为怕疼就不做，只有做好了功能锻炼，骨折的恢复才能达到最好的效果！主要有以下四个阶段，具体可听医生安排锻炼：

• 第一阶段 ，伤后1到3周，锻炼肌肉的收缩和舒张，例如简单的收缩动作、左右推移动作、关节放松运动等；

• 第二阶段，伤后3到6周，进行非固定关节的屈伸活动，逐步活动骨折部位上下关节，加大肌肉锻炼的强度。例如仰卧直抬腿、进行膝、踝关节的屈伸练习等

• 第三阶段，伤后6到8周，在患者能力控制下，加大伤肢的活动范围和次数。

• 第四阶段，伤后8到12周，练习下地行走。

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