我们想要美，想要瘦，想要有气质，
想要少女背、蚂蚁腰、蜜桃臀、
筷子腿这些都没毛病，
爱美之心人皆有之，
这也与年龄，性别没关系，
最关键的是——从现在开始，行动起来。
想到与做到之间有很大的距离，
这个距离就需要用行动去践行，
帮助我们慢慢向目标靠近。
所以，我们一起努力，加油[加油][加油][加油]。
（厚着脸皮晒下本人的小蛮腰）
所谓的马甲线，
不过是瘦了以后腹直肌显现出来后，侧腰的凹陷处。
说到瘦，
1首先要说的就是吃，
健康的饮食，营养均衡是关键，
蛋白质、微量元素、碳水化合物等都需要适量摄入，一日三餐按时就餐，避免辛辣、甜食，夜宵、烧烤，低糖，低脂这些不健康的食物或者饮食习惯，愿意尝试的朋友可以少吃或者不吃水果，不喝牛奶（因为有些朋友，乳糖和果糖不耐受）。
2睡
不要认为自己胖，体脂高与睡没关系，关系大着呢！
每天应在11点左右入睡，睡眠时间6～8小时，作息规律。
为什么说睡跟胖有关系呢！我们不是经常听说：“你那么胖你还睡，尽长肉呢[[偷笑][我想静静]，晚睡或睡眠不足都会导致部分器官疲劳，影响身体各大系统，循环系统，内分泌系统……它们相互间又互为影响，所以早睡，高质量的睡眠很重要。
3练
要想练出马甲线核心要稳定，激活核心很关键。
，其次要激活腰腹部肌肉，
包括腹直肌，连接剑突到耻骨纵向的肌肉
腹内外斜肌，在身体的左右两侧，
上下交叉的两组肌肉，
腹横肌，除肋骨外，在腰腹处，
像腰带一样包裹住腹部内脏器官的深层肌肉，
还有一个重要的肌肉，
不要认为我们想练的是马甲线，
练腹部就可以了，
实际上后背的竖脊肌、多裂肌等
也是维持核心稳定的肌肉，
不可被忽视。
总结一下，好好吃饭，好好睡觉，适度运动，让瘦身和变美这件事自然而然的达成。[大笑R][大笑R]
从现在开始，让自律带您去遇见更好的自己。