2021年11月21日，周日，读到了一篇网红文章，大致内容是：女主是一位三线城市长大的独生女，家庭条件良好，大学毕业后留在省城工作，后来呢，女主结婚了，先生是省城本地人，学历、事业都比她好，和先生是闪婚。
婚后，先生还比较爱护她，婚后呢就是AA制，有了孩子后依然是AA制，但生了孩子后，在先生眼里，她所有的生活细节都是缺陷，先生对她无休止地指责抱怨，语言*力暴**让她深感伤害。
更有甚者，先生“狭隘利己”，“算计”她的婚前房产，因而对女主父母口出不逊，和她父母的关系彻底破裂，让她苦恼不已。女主不想离婚，想找到更好的解决方法，在网上发出匿名求助。
爱比克泰德是古代斯多葛（stoic）学派，古罗马最著名的哲学家之一，讲过一句值得引人深思的话“人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。”
这句话，引发了心理学中的认知疗法，也就是ABC模型，发明者艾利斯和贝克深受爱比克泰德的影响。
A： 是activating event的第一个英文字母，是指事件。
B： 是belief 的第一个英文字母。是指信念，也就是对A的认知、评价、看法
C： 是consequence第一个英文字母。是指结果
如果一个人想去改变“结果”C，不能够从“事件”A出发，因为，无论你怎样改变“事件”，当“信念”B或者说认知、看法没有改变的话，那么结果依然照旧。如果要改变“结果”，唯一的办法就是改变“信念”或者说改变认知、看法。
我们再一起回头看看，文章开头提到的苦恼女主，如何能找到更好的解决方法呢？文章作者给她的留言是 “能帮你的只有自己，等等；怎么强大，你一定要自己想清楚。”
是啊，无论她如何在婚姻生活细节中，努力地去修复改变，可以设想，结果不会有很大的改变，只有她静下心来内看自己的信念、对婚姻生活等的认知和看法，才是解决之道。
ABC模型，说明了爱比克泰德的思想之一，这就是：我们要想获得幸福与自由，必须明白这样一个道理：世上的事情分为2类，一些是我们能控制的，另一些就是我们不能控制的。当我们学会了区分什么能控制，什么不能控制后，才可能减少烦恼和痛苦，获得内在的宁静与快乐。
我们的身体、五官样貌、生死、环境、婚姻、学历、职称、他人对我们的看法、人际关系、孩子的成绩和升学、声誉、运气、富贵、社会地位等等，这些都与外部各种因素相关联，均为外部事物；是不可控的。
当我们总是花大量时间，想去掌控那些不可控之事，或试图把他人的事置于自己的掌控之下，例如，我们总是着急孩子的成绩和未来，着急婚姻、家庭关系、工作、运气、财富等等，这样就会将自己变成一个被烦恼、埋怨、痛苦缠身的人。
我们唯一可控制的就是我们的信念，也就是我们的观点、愿望、认知、评价和看法。这些都源自我们的起心动念，是我们心之所生。“身之主宰便是心”，“不能胜寸心，安能胜苍穹？”。
我们会花时间、金钱，去多学知识获得学历，从而提升自己的能力和资力；会经常锻炼和保养，强化自己的身体；会时常浇水施肥，呵护绿植和花草；会经常清扫整理，洁净我们的房屋；会定期清洗、加油、维修保养，养护自己的爱车等等。然而，对于我们“自身”的主宰“心”，我们有否经常地给予阳光雨露般的“呵护”、净化去除心垢，阔宽旺盛我们的心灵呢？
心小则事大，心大了事情就小了，心宽了烦恼就少了。