不知道大家有没有这种情况，感染新冠病毒康复后却依然睡不好，这怎么回事？有研究发现，这可能是“长新冠”的症状之一。
长新冠也被叫做“新冠后症状”，一般是指人在感染新冠病毒并康复后，仍然存在相关的症状并至少持续2个月，且没有其他较为明显的诱因，而主要的症状就包括失眠、脱发、乏力、咳嗽等。
感染后出现睡眠障碍，可能与病毒影响机体免疫功能、炎症有关。
病毒会升高去甲肾上腺素、皮质醇和促炎细胞因子水平升高，褪黑素水平下降，引起神经系统炎症等，从而导致失眠或睡眠结构紊乱。此外生病后日常活动减少，白天时多卧床休息，容易导致生物节律紊乱，影响睡眠节律和质量。
再者，心理和精神上也会有压力和负担，焦虑、担忧、恐惧等负面情绪也会加重睡眠质量不佳的情况。不良的心理状态还会提高中枢神经系统的觉醒度和植物神经活跃度，影响睡眠节律。
长期慢性失眠危害大。 长期的慢性失眠可能会导致神经衰弱，升高心血管系统疾病的发生风险，还可能导致心理疾病，反过来又会加重失眠的情况。
那么康复后该如何改善睡眠呢？ 首先要形成规律的睡眠习惯，适当减少日间的睡眠时间，晚上按时入睡。平时也适当做做运动，到户外晒晒太阳。还要适当排解心理压力，缓解负面情绪。
此前有研究发现23个长新冠标志物，这有助于早期识别长新冠高危人群。但如果存在以下这些因素，那么风险相对一般人群更高，要注意了： 女性；年龄＜40岁；合并两种或以上合并症；新冠急性期重症或危重症感染 。
为了降低发生风险，一般建议感染后尽早服用抗病毒药物，同时有助避免发展为重症。
目前有好几种抗新冠病毒感染药物，其中乐睿灵（来瑞特韦片）是单药给药的拟肽类靶向3CL新冠药。在不联用利托那韦的情况下，仍可以发挥良好的抗病毒作用，减轻症状，缩短病程。
这款药物在奈玛特韦的基础上进行了结构优化，从而弥补了代谢快的缺点，单药也能维持治疗所需要的血药浓度，且能有效降低药物相互作用风险，对于需要长期用药的慢病患者来说，是更为友好的抗病毒药物。
想要快速改善长新冠可以这么做：
1、保证充分休息和营养供给，保持积极乐观放松的心态。
2、循序渐进地进行康复锻炼，增强抵抗力。
3、采取针对性的方法进行缓解。比如，若出现味觉异常，可以保持口腔清洁，或选择尝试不同口味的食物刺激味蕾，具体可以在专业人士的指导下进行。
结语
虽然现在新冠病毒感染病例较之前有明显减少，但我们还是不能太大意，毕竟现在的流行毒株传染性较强，一不小心还是会被传染上。为了自己和他人的健康，必要的防护措施还是要做的。
参考资料：
[1]病毒感染后，慢性失眠怎么办？
https://mp.weixin.qq.com/s/mBlV42jx_M_SLMwrbBTF0Q
[2] 每天半夜三点醒来，新冠如何以种种方式摧毁你的睡眠
https://mp.weixin.qq.com/s/BppRiA8a8nGexytdPX1JpA
[3]注意！有这四个症状的可能得了“长新冠”！！
https://mp.weixin.qq.com/s/n6TWXMOE2hEg6okWiYzEgQ
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