什么是激痛点？可能很多人还没有听过，通俗的讲，激痛点就是局部的肌肉出现痉挛或者说是挛缩，手可以触摸感觉到的紧张且按压时有明显痛感的地方。
激痛点可以存在于身体的任何肌肉中，且成对存在，他们会使肌肉变短，变得没有效率，那么激痛点是怎么来的？
我们深入肌肉，激痛点一般发生在紧张的带状区，我们的肌肉是由很多可收缩的肌小节构成。
当收缩肌肉时，肌小节成群的收缩变短，时间一长，在某种生理条件下，肌小节一直处于启动状态。
也就是收缩状态，就像被压缩的弹簧不再弹出来了，这时的肌小节会失去效率，而周围的肌小节受它的影响，也会变短没效率，而我们要用力完成动作。
最后的结果就会使该部分肌肉形成结节，也就是激痛点。而这种问题的出现会诱发身体出现对应症状，也就是局部炎症。
这种问题导致的直接后果是影响我们的训练，出现激痛点的肌肉失去工作效率，明显的现象。
肌肉没有办法很好的参与收缩发力，肌肉运动受限制，肌肉无法正常运作，直接导致我们的训练效率降低，甚至加大受伤的风险。
那么正在参与肌肉训练的你是否出现了这些问题，如何判断身体激痛点的位置？
首先，我们可以在平时的训练中去发现，是否有某些动作受限制，是否有某一部分肌肉在训练中失去作用，产生代偿的情况。
其实，你可以通过按压的方式去寻找，用手去触摸可以发现肌肉有硬块或者结节的地方，或者出现局部紧张，用手按压看是否出现疼痛。如果有，那么这个地方就是我们所说激痛点。
激痛点对于我们的训练影响这么大，那我们该怎么去处理呢？其实很简单，我们可以选择一个墙壁。
同时我们需要一个小球，可以是花生球，也可以是网球，然后将身体靠至墙上，反复按压激痛点，也可在激痛点上停留10到15秒。
在按压时疼痛减轻。除了靠在墙上也可以躺在地上，但由于身体重力的原因，疼痛会更加明显。
因此在没有尝试靠墙按摩的朋友，先不要轻易尝试地面按摩，除了这种方式，当然推拿也是很好的方式去治疗。
这么做是为了将压缩的肌肉按摩开，同时促进血液循环，促进肌肉恢复，重新恢复肌肉原有的收缩能力，从而恢复肌肉功能。
那么按摩多久合适呢？对于激痛点，我们对每个部位采取三到四分钟的按摩，每天保持5到10次，对激痛点进行反复按摩，坚持下去，激痛点逐渐消失，肌肉也随之恢复原来的功能。