根据去年年底公布的数据显示，导致中国和美国居民死亡的首要原因同为心血管疾病。而且除了糖尿病之外，美国高血压、高血脂、肥胖的发病率都比我国要高。但是，我国慢性病的控制率却都普遍偏低。

拿高血压来说。我国高血压的发病率比美国低，控制率却不足美国的一半！

2020年9月9日，《美国医学会杂志》发表了一项研究，主要针对近20年美国成年人高血压控制情况的变化进行了对比分析。结果发现，美国高血压控制率从最初的31.8%，到2013-2014年间已经升高至53.8%，之后虽然又有所回落，不过仍旧保持在43.7%左右。其中45-64岁之间的人群血压控制率最高，平均约为49.7%， 18-44岁之间约为36.7%， 75岁以上的老年人为37.3%。

再看我国，根据权威杂志公布的研究显示，我国成年人高血压的总体控制率仅为仅有15.3%，还不到美国人的一半。而其实从发病率来看，我国是比美国要低的，当然这与美国修改高血压诊断标准（140/90mmHg降至130/80mmHg）也有关，可即便不修改，我国高血压的发病率也比美国低一些。

一、为何我国高血压控制率这么低？

用一位高血压患者的话说，年轻的时候觉得血压高点也无所谓，又没有症状，不会影响自己的生活，干嘛还吃药，吃了药反而死得早。等到老了呢，就又觉得没必要再吃药了，这么多年了都好好的，活着就是赚了，干嘛还花那个冤枉钱吃药？

反正，这些患者从一开始就没把高血压当回事，一直抱着一副无所谓的态度。设想一下，如果高血压换成癌症，患者还能这么淡定吗？说到底也和高血压的性质有关，因为它不像癌症

一样，发病时不痛不痒，一时半会也对患者造不成什么实质性的伤害，所以确诊后，患者也和没事人一样，该吃吃该喝喝，也不想把自己当成一个病人，更不想成为一个“药罐子”。

可这正是高血压的可怕之处，虽然它看似温和，但就好比温水煮青蛙一样，让患者在不知不觉中深受其害，等到察觉的时候，已经晚了。

二、美国人是如何控制高血压的？

高血压是慢性病，对付高血压也需要耐心和信心，别指望着一蹴而就，更不能急于求成。要说治疗高血压的方法，美国也并没有什么高科技，药物治疗加生活方式干预，全球通用。想要管理好血压，除了吃药外，还需从生活的方方面面入手，远离升血压的高危因素。美国人之所以血压控制率更高，主要得益于以下几点。

1. 更重视高血压

在美国，每年5月份是高血压教育月，主要通过各种活动来宣传高血压的危害，普及防控知识，提高民众对高血压的重视程度。其实，美国指南把诊断高血压的标准降到130/80mmHg，也起到了警示作用，目的就是让大家尽早预防。

2. 更重视饮食改善

饮食对于管理血压的重要性不言而喻，我国高血压高发很大程度上与高钠盐摄入超标有关，所以国家采取限盐措施，就是为了防控高血压。而美国从1997年开始就致力于研究高血压饮食，著名的DASH饮食就是从那时候发展而来的。时至今日，DASH饮食仍被认为是防控高血压的最佳饮食模式。

DASH饮食看起来高大上，其实也就是我国医生对高血压和其他心血管疾病患者一直建议的饮食模式，主要就是强调增加全谷物、蔬菜、水果、坚果和奶制品的摄入，减少红肉、钠盐的摄入。简单来说，就是要保证食物多样化，营养全面，限制饱和脂肪酸、钠离子的摄入，增加膳食纤维、维生素、蛋白质、微量元素等营养物质的摄入。

3. 更重视烟酒的危害

美国还有一点做的比较好，就是禁烟行动，甚至还动用了法律。这项行动不仅让高血压的控制率增加了，还减少了心梗、脑卒中、肺癌等疾病的发生率。我国高血压患者戒烟全靠自觉，虽然医生一再警告，可若非不得已，真的很难下定决心。而吸烟不仅不利于血压的管理，还会对血管造成严重的伤害，大大增加心血管并发症的发生风险。

说到戒烟，就不得不提戒酒了。酒文化在我国的地位也不容小觑，常年喝酒加上场合需要，想要戒酒也很难。另外还有“喝酒能降血压”的说法，一直迷惑着一批高血压患者，所以真正滴酒不沾的患者并不多。更何况，美国人喝酒是品酒，我们喝酒确实拼酒，如此长期大量喝酒，必然不利于血压的管理，同样也会增加心血管疾病的发生风险。这或许也是我国高血压难以控制的原因之一。

总之，高血压并非不可控，而想要控制好高血压，光靠医生是不行的，关键是自己要高度自觉，从心理真正重视高血压，然后再去遵医嘱，好好吃药，健康生活，这样才可能健康长寿。