我在39年看不开、放不下的职业生涯中，做到事事斤斤计较，苛求做到最好，搞得自己压力山大，终日寝食难安，身体严重透支、状况百出，又没有时间专门医治，患上多种慢性病。别人退休时一身轻松，我退休时却带着一身疾病。退休后，一切都归于平淡，病痛就凸现出来，我用大把的时间精力，战胜疾病，提高了退休生活质量，效果明显。
一、退休前，患有睡眠障碍20多年，靠*眠药安**入睡，服用量越来越大；退休后，开始调整药物并减量，*坐静**安神，目标是戒断*眠药安**，自主入睡。我在职场的大部分时间，撰写、修改材料，为了写好材料，获得领导的一声夸奖，熬通宵是家常便饭，超负荷用脑，患上了严重神经衰弱。睡眠只能靠吃*眠药安**，一吃就是20年，药物量越吃越大，越吃越不管事。退休了，我到医院睡眠专科系统性治疗失眠，才知*眠药安**已经更新换代了，且适合个体差异品种多。我改吃副作用小的*眠药安**和褪黑素受体激动剂调节睡眠节律，效果不错。坚持每晚*坐静**一个小时，清空大脑，放松身心。现在服药量、依赖性逐步减小，力争一年内戒掉*眠药安**。
二、退休前，患有高血压高血脂心脏病，心肌缺血、心律失常加重，心脏急救药不离身；退休后，开始系统检查治疗，每天坚持有氧运动，血压血脂心脏维持在良好状态。我由于长期处在高度紧张压抑的工作状态，高压经常超过160，低密度蛋白4.9,24小时动态心电图检测到心脏早搏1万3千多次，T波倒置心肌缺血等。退休了，我可以踏踏实实地到医院心脏内科，进行系统治疗，降压药、降脂药规律性常服，大夫定期对症调整治疗心脏的药。同时，让我根据自身承受能力，坚持有氧锻炼，如快步走到心跳加快，每天至少坚持运动半个小时以上。不到三个月，血压血脂维持在正常水平，早搏、心肌缺血得到纠正。现在重点是巩固疗效，扩大成果。
