现代人在办公室很辛苦，经常久坐、用电脑写东西，时不时还需要看手机、发微信，总是低着头，日积月累，颈椎、腰椎的毛病就来了。
今天，请来自宣武医院疼痛科的杨立强主任给大家讲讲颈椎病、腰椎病的预防与治疗。
颈椎、腰椎是一个系统，都在一根脊柱上，医生通常称这两种病为颈腰综合征，颈椎不好，腰椎一定不好；腰椎不好，颈椎肯定好不到哪里去。
目前颈椎病、腰椎病的发病率，仅次于感冒，非常多。有下面几个特点：
第一，发病率高。
现代人的生活习惯跟以前不一样了，不如我们的老辈那样身体活动多，一天一坐就是几个小时，动都不动一下，看电脑、玩手机，睡觉之前还得刷一下朋友圈，对颈椎、腰椎的伤害特别大。这种生活习惯，导致颈椎病发病率很高。
第二，病人年轻化。
现在看电脑、玩手机的年轻人多，甚至有的孩子从小就开始盯着电脑屏幕、拿着手机玩游戏了，还有的小孩天天横着脖子看书、写字。
第三，表现多种多样。
除了疼以外，酸、麻、凉、胀、僵、冷、热，这些都是颈椎疼痛的表现。
颈椎病最常见的是颈肩、上身、头背疼，头晕也可能是颈椎病。还有的病人手指发麻、没劲，肩膀老酸。还有的人会反复落枕，反复患肩周炎。
大家都听说过所谓的五十肩，这个毛病十有八九跟颈椎有关系。
还有一些颈椎病表现是心慌、气短、胸闷、耳鸣……浑身不舒服，这些都有可能是颈椎病的各种临床表现。
腰椎病的症状，主要是腰疼、背疼、坐骨神经、腿疼、跛行、下肢凉，还有脚麻。
预防颈椎病、腰椎病，最好的方法就是锻炼。
给大家介绍一个锻炼方法，叫蹲墙功。就是用脚尖顶着墙，面朝墙往下蹲，这需要很强的腰肌的力量。大家可以试一下，一开始脚尖先离开墙5厘米，每天蹲10次。一周后离墙4厘米，再蹲。然后再往前……如果你能坚持天天去做，你的腰就会比别人好。
预防颈椎病，推荐大家做颈椎操。建议大家每天固定时间一起做，每次5分钟，会有立竿见影的效果，比你花钱做按摩好得多。
颈椎操很简单，揉揉脖子，歪歪头，活动活动肩膀，放松放松胳膊，三五分钟就能做完。
注意坐姿和站姿
在此特别强调一下坐姿的重要性，坐的时候，人要挺胸抬头，挺胸的时候腰才是正的。有的人贪一时的舒服，非要瘫坐在椅子里，结果时间长了，椎间盘不舒服了。建议大家开车、坐办公室的时候，腰背后面放个垫子。
站姿也很重要，要挺胸抬头，腰杆儿要挺拔，使颈椎、腰椎处于一个正常的生理曲度。
颈椎病、腰椎病不是无缘无故得来的，都是患者平时不在意自己的一些坏习惯、日积月累造成的。 （《法制晚报》）