我家女儿3岁之前经常难以进入睡眠状态。往往是哄着她睡觉我先睡着了，等我一个激灵醒来，她还在玩她的小玩具。把玩具拿走，她就玩手指。有时还频繁地要求上厕所尿尿，坐上以马桶又不见丝毫动静；有时又说后背痒，要我不停地给她挠着。夜里11点多仍不能消停。
想睡没得睡的我火气“腾”地就起，恶狠狠地警告她，不要因为不想睡觉找借口。有时还在她的小屁屁或小脸上惩罚性地拍打。可谓，慈母形象碎一床！看着女儿委屈小泣的模样，做娘的那颗心也泪目，羞愧于“恶魔”般的行径。
为了解决这个问题，我上网查阅资料，求助万能的朋友圈，但收效甚微。后来，在一个活动中，接触到《从出生到独立：写给父母的养育心理学》这本书，才对孩子睡觉这事有了客观的认识和准确的评估。
该书出自8位临床心理一线专家之手，首印刚上线便被抢购一空。其中撰写“孩子不愿睡觉怎么办” 的王继堃，是华东师范大学应用心理学副教授、医学博士、心理学博士后，也是上海市心理学会理事；撰写“帮助孩子不再怕黑”的李闻天，是德国弗莱堡大学医学博士、武汉市心理医院临床心理科主任、硕士研究生导师。
他们在去年的中国心理卫生协会学术大会上，和其他专家共同“认领”了关于个体发育的研究，讲述了从出生到独立的各个重要阶段中个体和家庭应该做的事情。
接下来，我们就婴幼儿期和学龄前期的睡眠问题，探个一二。
01、宝宝不睡觉，家长很崩溃
一个孩子问妈妈：你是喜欢白天，还是黑夜？
妈妈洗衣服的动作停顿了一下，回答：当然是黑夜。
孩子不解地问：为什么？
妈妈说：白天要干活，晚上能睡觉。
孩子不赞同：白天什么都看得见，晚上太黑了。我喜欢白天，不喜欢晚上。
这个对话发生在很多年前，是我小时候和妈妈进行的一次关于白天、黑夜的简短聊天。女儿的入睡困难让尘封的往事清晰浮现。我因而试着理解女儿的不想睡觉。但这份理解被愈发浓厚的困倦渐渐瓦解。
黑白矛盾不能解决，“神仙”和“恶魔”的纷争不时上演。
几乎所有宝妈都有哄睡崩溃的经历。知乎、简书上有将自己孩子称为“睡渣”的宝妈，也有“11、12点耐心陪玩？老母亲真的做不到啊”的呐喊。有位宝妈更是哭着写下长文：有一种挫败感，叫孩子不睡觉。
舟舟是一位职场女性，有着写文章的喜好。但自从迎来了儿子，她就只能利用孩子睡后的时间写作。这天，她接到了单位春游的通知，于是安排好作息生活，计划早上5点半起床着手准备出游事项。
晚上9点，她哄孩子睡觉。可是两个小时过去，孩子一点睡意也没有。想着还没完稿的文章，和第二天的早起、老公的不担当，她崩溃大哭。
就在她哭着敲打“挫败感”一文时，孩子还在床上自己玩着。
2、3岁的孩子精力丰富，白天玩闹到了夜里也不觉累，即便困了也还想玩。大人就不一样了，白天各种工作忙碌，就指着晚上这一觉恢复元气。可偏偏被小神仙们像熬鹰似的煎熬，忍耐一旦到了极限，爆发不可避免。
为什么“让孩子睡觉”这么一件看似理所当然的事，执行起来却是艰难，甚至演变成亲子间战事频繁的导火索呢？
02、认知不到位，麻烦难祛除
王继堃教授指出，孩子不肯乖乖睡觉主要有两个原因：一是父母和孩子间的权利争斗；二是孩子对黑夜的恐惧心理。
父母往往会控制孩子的饮食、作息，“你要把这碗饭吃完”“你该上床睡觉了”等等命令式交流司空见惯。在这种语境下，孩子不听话的表现实则在找机会争输赢。
《别让鸽子太晚睡》的绘本故事生动地再现了孩子们为了“不睡”而做的种种努力。颌子尽管已经很想睡觉，困得眼睛都快睁不开了，但面对“你该睡了”的指令时，仍是百般抵抗。它一会儿说要看电视、数星星，一会儿又要求陪聊天、喝口水，甚至说它的玩具兔宝宝也不想睡。最后，它在争辩着自己一点也不困时睡着了。
图画中的颌子俏皮耍赖受人喜欢。现实中孩子的俏皮耍赖可不一定叫人喜欢。
父母对孩子的态度与自己的心情相关。如果股市大涨，赚得意气风发，那么孩子的耍赖就是可爱的表现；如果股市大跌，亏得垂头丧气，那么孩子的耍赖就是欠揍的表现。
夜深人静时，想睡没得睡对任何一个成年人来说，都不是一件让人愉快好心情的事。
身为父母，要有觉知自己情绪的能力。一旦坏情绪跑进潜意识，就会控制人的言行，对待孩子变得粗暴，容易吓着孩子。
孩子对黑夜有着本能的恐惧，这是人类进化的结果。我们的祖先在黑夜里警惕着随时可能出现的危险，对黑夜的恐惧有助于生命的延续。
想像力丰富的孩子还会把各种恐怖与黑夜相连接。4岁的包包在白天是小男子汉，夜里却十分胆小。他告诉妈妈衣橱里有怪物，蜷缩在妈妈身边就是不肯睡。他把动画片中怪物躲衣橱吓唬小朋友的情节搬到了现实中。
怕黑和孩子的大脑额叶发育有关，5、6岁之前它是极不成熟的。因此，孩子们分不清虚幻和现实。此外，还缺乏时间感、情绪控制力，难以纠正错误的感观信息，也不能进行推理判断。
既然，孩子们不肯听话睡觉有这些主观、客观原因，那么“哄睡”是不是就没戏了？当然不是！
03、黑夜不难熬，白天有神采
“哄睡”成功的最大障碍其实是父母自己。有句话说得好：先做好夫妻，再做好父母。养育胜任力须在不段的学习、历练中修成正果。
有资料显示，家中有0—3岁孩子的父母，对婚姻的满意度普遍降低。二人世界的重组和财政、家务负担的加重，考验着夫妻二人适应、学习的能力。
良好的夫妻关系是良好情绪的有力保障，而好心情更利于哄好娃，提升养育胜任力。
我家女儿主要是我自己带的，老公上班下班都忙工作。有段时间，我看到他就有气，对孩子也缺乏耐心，哄睡时经常吼孩子。老公听到过来制止也被我吼：你来带她睡呀！结果是他一转身又去忙工作。
后来在学习的过程中，我意识到自己的问题。试着理解老公，并主动寻求他的帮助，他也能积极回应。渐渐地，夫妻关系缓和，我对女儿也更温柔了。哄睡时也多了一分耐心和宽容。
以往为了哄睡时少受罪，我会在10点，甚至更晚的时候才带女儿上床。学习后，知道了睡眠对孩子智力和身高的重要性，我9点前就会带孩子进入睡眠仪式。
洗漱后，给孩子读两三本绘本故事。孩子会主动挑选绘本。我读的过程中也会就故事情节提问，让孩子参与到说故事中。此时，女儿不会想着骑车等其它活动，完全沉浸在妈妈说绘本的环节中。
合上书本后，我会说：“宝贝，你看，外面天都黑了。我们要做什么呀？”
“睡觉。”
“好的！”
就这样，我们来到了舒适的大床上。
女儿喜欢枕着我的手。我搂着她，给她放早教老师发来的睡前故事。听完了，她会要求还要听。于是我就给她讲那些讲过无数遍的小白兔和大灰狼的故事。这个过程中，她会试着翻转身子，找到一个她舒服的睡姿。
美好就这样如约而至。
孩子们喜欢重复听睡前故事。熟悉的故事有利于他们建立呼吸和心跳的规律，安然入睡。以往，因为太晚上床，故事讲了一、二句我就已经瞌睡，哄睡失败也是必然。
在睡前，孩子感受到了父母充分的爱、陪伴和尊重，就不会因为要入睡而伤心反抗。
“哄睡”不是强迫孩子睡觉，而应调动孩子的内在积极性。用大人的权威下命令，和用奖惩激励孩子，也许能有短期的效果，但达不到长期习惯养成目标。
写在最后：
文章第三部分写孩子的入睡似乎太简单。其实，简单并不容易执行。首先，和孩子平等对话，有违大人们的权威潜意识；其次，和孩子共读绘本不难，难的是全身心的投入，不受手机等干扰；再次，习惯、规律的养成不易，可能被节假日等因素袭扰。
世上无难事，只怕有心人。哄睡时，面对孩子 “耍赖”十八般武艺，父母只需温暖、坚定便可。缓解孩子内心不安，便能让孩子平静地进入甜美的梦乡。