今天门诊来了位阿姨，说她的老伴上周住院了，一家人跟着忙活。因为她身体不好，儿子工作忙，所以由她儿媳妇照顾公公，她照顾孙女。结果她儿媳妇犯了眩晕症，她得了感冒。老伴生了场病，把一家人累坏了。
阿姨说她老伴住院查出糖尿病，她儿子体检也发现血糖高。现在糖尿病的发病率这么高，一家人都血糖高的情况很常见，也许你的身边就有这样的例子。
我借阿姨家发生的故事，谈谈如何避免糖尿病。希望能让你远离糖尿病，避免家人跟着受累。
重视血糖病的危险信号
阿姨的老伴上周因为腰疼、不能小便去住院，结果一查尿糖4个加号，血糖空腹10多、餐后20多，她老伴这才知道得了糖尿病。
我问阿姨，她老伴之前身体有什么不舒服的表现吗？她说，她老伴平时身体挺皮实，没说过自己难受。只是最近一个月，他经常感觉疲乏，没有力气，体重减了4斤。可是没有当回事，没有去找大夫看过。
实际上，是高血糖引起了全身的虚弱，有的患者是腰吃力一些，有的患者是双腿没有劲。如果出现明显的乏力，特别是伴有体重下降的时候，一定要去医院检查，看看是不是糖尿病。
糖尿病是怎样被发现的？
有些患者是因为出现糖尿病的症状，觉得不舒服了，此时血糖已经非常高了；还有些患者是在常规体检的时候，被发现血糖高，然后到医院才确诊。很多患者就像阿姨老伴一样，在不知道自己有糖尿病的情况下被发现的。
我14日写的一篇文章，说到糖尿病的早期表现，告诉你尽早发现高血糖的危险信号。
文章链接：10人中有1人患糖尿病！快来看，你患糖尿病的风险有多高？
父子俩都血糖高的原因
聊天得知，阿姨的儿子今年40多岁，体检发现血糖也偏高，只是还不能诊断糖尿病，属于糖尿病前期。为什么父子俩的血糖都高？
这是因为糖尿病与遗传相关，有一定的遗传背景，表现出很高的家族聚集性。就像相貌可以遗传，疾病也可以遗传。如果父母有糖尿病，那么子女患病的风险，就比父母正常的人高很多。
研究发现，与白种人相比较，中国人是糖尿病的易感人群。一句话，都是基因惹的祸。
除了遗传原因外，还有一个原因是生活方式的遗传。就是说一家人长期生活在一起，常常会养成相近的生活习惯。
比如说，父母做什么饭，给孩子吃什么，会养成孩子的饮食习惯。尤其是现在快餐高能量食品，越来越多的摆到餐桌上，不良的饮食习惯很可能成为糖尿病的温床。
父母患有糖尿病，孩子比较容易遗传到易感基因。但是，真正引发糖尿病的是不健康的生活方式。因此说遗传基因不可怕，只要做到健康的生活方式，一样可以避免糖尿病的发生。
预防糖尿病4要点
阿姨的儿子平时工作忙，活动少，应酬多酒场多，体重超标。
我提醒阿姨，让她回去跟儿子说，应当重视血糖和体重，赶紧改掉不好的生活习惯。如果不早点改变，血糖会越来越高，早晚也会戴上“糖尿病”的帽子。
正常的空腹血糖值应该在3.9至6.1毫摩尔每升。如果空腹血糖在6.1至7.0毫摩尔每升，或者通过口服75克葡萄糖进行糖耐量试验，2小时后的血糖在7.8至11.1毫摩尔每升，就意味着到了糖尿病前期。
阿姨的儿子就属于糖尿病前期，是糖尿病的高危人群。如果再不控制好血糖，就很可能患上糖尿病。
做到4点，预防糖尿病：
1、少吃一点
肥胖是“万病之源”，糖尿病、高血压、高血脂等慢性病，都跟肥胖有关。
预防糖尿病，就要管住嘴。吃饭吃到七八分饱就好。尽量少吃高能量的食物，比如油炸食品、方便面、肥肉等。
均衡饮食，合理营养，是身体健康的物质保障，可以让我们减少“病从口入”。
2、多动一点
生命在于运动，运动要讲科学。让我们迈开腿，坚持有规律的体育锻炼，增强体质，提高抗病能力。
吃动平衡，体重维持在正常范围，可以预防多种慢性疾病。
3、放松一点
情绪稳定，避免喜怒忧悲等过度的情志刺激，保持精神情绪平稳。
4、勤学一点
“最好的医生是自己”。我们每个人都应掌握基本的健康常识，提高自己的健康素养，对疾病有正确的认识，科学的应对。
生活规律，戒烟限酒。养成健康的生活习惯，受益终身。
总结
1、糖尿病普遍“年轻化”。现代人在不健康的生活习惯下，血糖悄悄的升高了。
2、糖尿病并不可怕，可防可治。“防控糖尿病，保护你的家庭”。
3、奉劝现在的人们，工作再忙，压力再大，也不能拼身体。否则现在挣的钱，早晚得交给医院。身体不好，早点去医院，别把小病拖成大病！
参考资料：
《健康管理与慢病防控》
《破解内分泌玄机》
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