案例 我是一名将参加高考的高中三年级学生，近一年来，经常失眠，易发脾气，情绪总处于紧张状态，觉得学习压力很大，负担很重，脑力下降明显，上课注意力不易集中，记忆力也下降，做事丢三落四，整日昏昏沉沉，头痛、头重，脑子似乎没有特别清楚的时候，学习成绩有所下降。我曾去过精神科门诊，医生说我是“神经衰弱”。请问，我如何做才能摆脱目前的精神痛苦?
释疑： 你的神经衰弱是在下述恶性循环中形成的:高考前，考生把成败得失看得很重，考前复习又突击做题，因而心理负担过重，情绪高度紧张，一旦超过本人心理生理负荷时，就会出现心理疲劳和脑力下降。这时如能适当休息，及时调整学习方法和计划，合理分配学习、休息及娱乐的时间，很快就可以恢复。但这些患者由于自身素质及社会家庭的压力，又急于投入到有效的学习中去，即使休息的时候也念念不忘学习，总在批评自己:”总这么休息，能考上大学吗?”于是不断提醒自己:“一定要睡好觉!”结果越是努力提醒自己，反而越睡不着，休息不好，学习成绩和脑力均在下降，越下降，越着急，越着急越睡不好。如此恶性循环，就形成了神经衰弱。
除引起神经衰弱的情绪紧张，减轻心理压力。首先应认清，这种“病”是可以治愈的，决不是什么绝症，也不会变成精神病。尽管自觉脑力不济，实际上照样能应付日常生活及一般工作和学习，不会造成精神残疾。应将理想与现实、希望与可能分清。比如，希望自己能总有精力，永无疲劳，能考上名牌大学，但实际上自己的学习已经是超负荷了，这时应该休息了。
不要为脑力下降而焦虑，必要时也需降低自己的奋斗目标，要量力而行，要把目标确定在自己能充分发挥潜能，而又不导致精神崩溃的限度。将目标降低，轻装前进，能收到出人意料的好结果。人世间的事情是受很多因素制约的，其中大部分并非人力所能克服，很多事情并不能心想事成，“人只能做自己想做的，不能要自己想要的。”只要自己尽力去做了，就应感到心安理得。
如果能这样想，压力感不就小多了吗?再说目标也不只有一个，“ 条条大路通罗马”。只要能过得充实，生活得有意义，就应感到满足。当然，一个人要想达到这样的境界是不容易的，需要在实际生活中慢慢体会、领悟。