运动损伤早期处理办法，是损伤后，24小时或48小时以内组织出血和局部出现红肿、热痛、功能障碍等症状的急性炎症期。
处理方法和步骤如下：
- 冷敷，用冰袋、冰棒或冷水浸湿的毛巾冷敷受伤部位，此外，外敷跌打损伤的药可以迅速地止疼，减轻急性的炎症，如果没有以上的器材或设备的时候，可以购买冰的矿泉水，冷敷受伤的部位，或者到冷水龙头处做冲洗；
- 加压包扎，冷敷以后，用适当厚度的棉花或海绵放于伤部，然后用绷带或布条稍加压力进行包扎。包扎的松紧要适度，每8个小时应该松开绷带几分钟，再进行包扎，加压包扎24小时以后可以拆除；
- 抬高伤肢，经冷敷和加压包扎后的伤肢，可以在伤肢的下面垫上物件，抬高受伤的肢体；
此外，受伤后不管疼痛肿胀的轻重，最好尽早去医院做检查，排除骨折，脱位等严重的问题，因为有些骨折骨裂，症状不重，容易被忽视，从而会导致骨折移位，畸形愈合等这些严重的后果，如果检查完了没有骨折和脱位，遵照医嘱进行服药，注意这一时期伤部不易做按摩，否则会加重出血。和组织液渗出，使肿胀加重。
运动损伤中期处理办法，受伤48到72小时以后，这时候出血已经基本停止，急性炎症逐渐消退，但是受伤的部位仍然有淤血和肿胀。
处理的方法和步骤如下：
- 周期处理还是以制动为主，可以进行热敷，局部理疗来加快血液循环，促进软组织的修复，家里边可以用热水袋或者浸湿热水的毛巾，但是要注意避免烫伤，对受伤的部位进行热敷，尽量避免疼痛部位的按摩，减少软组织的进一步损伤；
2.请医生对病情判断以后，如果有韧带、关节囊等严重的软组织损伤的话，应该佩戴肢具固定，让软组织修复，也可以结合着进行一些理疗和药物性的治疗。
运动损伤后期处理办法，损伤基本修复，肿胀、压痛等局部的症状也已经消除，但是功能尚未完全恢复，锻炼的时候仍感疼痛，酸软无力。
处理方法如下：
按摩、理疗和功能锻炼为主，这时候主要以功能康复为主，需要进行循序渐进的功能锻炼，增加肌肉的力量，改善关节的活动度，逐渐的恢复到正常的生活和运动的水平，锻炼之后出现了肿胀疼痛，可以进行冷敷和局部的理疗来改善症状，当然也可以用一些外用或者口服一些消炎止疼的药来缓解这些症状，主要以功能锻炼为主。