对于多数新手散打运动员来说，比赛中往往会出现各种各样的心理问题，继而导致自己发挥失常，乃至输掉比赛。
心理问题不可小视。初次上场比赛的运动员会出现各种心理负担，如：怕观众、怕对手、怕裁判、怕输了丢脸、怕别人说自己无能、怕熟人等情况。这些都属于“恐惧”的范围之内，同时也是情理之中的心理反应。
“恐惧”心理严重者，比赛中会阻碍技术水平的正常发挥。例如，动作不协调，进攻不果断等。在被对方击中后，这种情况也许会更为严重，导致一败涂地。
针对这种情况，以下三种方法可有效消除恐惧心理。
一、大声吼叫
运动员可在赛前大声吼叫，可有效缓解自己的恐惧和紧张。
二、自我暗示
运动员也可在赛前加强自我暗示，如想象将如何击败对手，或自己比赛胜利后的情形，以此达到亢奋的状态，令自己期待比赛的到来。
三、解放思想
比赛中无论输赢都是一件非常正常的事情，许多散打名将也曾经历过失败。要明白失败往往是走向胜利的必经之路，放下一切思想包袱，心无旁骛的面对比赛。
做为一名优秀的散打运动员不但要有过硬的技术，还要学会自我心理调节，良好的心态将更有利于获得比赛的胜利。
节选自《散打百问》
作者：佟庆辉