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[ 本期嘉宾 ]
程明莲
国家二级心理咨询师
大学心理老师及心理咨询中心主任
婚姻家庭治疗师、家庭教育培训师
沙盘游戏治疗师、美式催眠治疗师
3月15日，程明莲老师做客「壹客厅」，从理论和实操两个层面，分享了家长对孩子玩电子产品应该持什么样的态度，如何帮助孩子养成良好的上网习惯，以及如何预防孩子对电子产品上瘾。
她讲了哪些干货
Summary of Lecture
壹父母 |整理
▶︎ 我是心理咨询师程明莲，很高兴受邀来到壹客厅，跟大家分享如何避免孩子对电子产品上瘾。
电子产品已经是我们生活中很重要的组成部分，但它就像双刃剑，一方面给生活带来很多便利，另一方面也带来了很多烦恼。
最大的烦恼就是上瘾，尤其是一个控制力和意志力远远不如大人，却又充满了好奇心的孩子，成瘾的几率会更大。
一旦成瘾，孩子的大脑结构就会发生改变，人格会出现障碍，孩子的人生道路也可能会出现很大的障碍，这是家长们都不愿意看到的现象。
不要完全禁止
▶︎ 很多家长对孩子玩电子产品的态度是严格控制。该不该这样做呢？答案当然是否定的。
虽然网络上存在很多不良的因素，但青少年接触网络会给他们带来很多的好处。
通过上网，孩子们可以开拓视野，激发学习积极性，增强沟通能力，还可以根据个人兴趣选择适合自己的学习方式和内容，发展个性化特长。
当然，网络上的不良内容的影响也不容忽视。但是，单纯的禁止显然不合适，可能会产生更多的不利影响。
当看到同龄人通过网络拓展自己天地的同时，孩子们不会安于被禁止上网的现状。如果孩子处于青春期，则容易产生逆反心理，他们会选择网吧作为自己上网的地点。
网吧环境恶劣，会影响孩子的身心健康，还有可能危及孩子的人身安全。
可见，家长不应该完全限制孩子上网，而应该进行有效的引导和管理，鼓励孩子通过网络寻求更多有利于成长和学习的信息和知识。
3到8岁是关键期
▶︎ 可能有家长朋友说，孩子没有控制能力，万一成瘾怎么办？
确实有这样的情况。我见过有一位4岁的小朋友，手机不能离开身边，如果妈妈打电话用一下手机，他就会哭闹不停。
中医有一句话叫，不至已病治未病，不治疗已经发生的病变，治疗未发生的疾病。要防止孩子网络成瘾，重点在预防。
我认为，最好的方法就是帮助孩子养成良好的上网习惯。孩子的成长有关键期，对孩子的教育也有关键期。也就是说，在某些时候要进行某些教育。
孩子上网良好习惯的养成，最好在什么时候进行？心理学认为，最好在3到8岁这个关键期完成。
这个年龄段的孩子在各个方面完全依赖和崇拜父母，愿意跟随父母，愿意听父母的话，父母说什么他都信以为真，而且会深深植入到他的潜意识里。
比如说，孩子不会倒水，他就对你说，妈妈我要喝水，你给他倒了，妈妈我想吃冰淇淋，你也给他买了，妈妈我要上街，然后你就把他带上街了。他就会觉得，我的父母好有能耐好有力量啊。
到了十来岁，孩子就会有自己的思考和分析能力，不再是父母说什么他就听什么信什么，父母的权威会大打折扣。
比如，你说这个东西不能吃会拉肚子，那他就会想为什么不能吃呀，可我看到别的同学就在吃呢，没问题啊；你说学生不能玩手机，会影响学习，那他可能就会想，大家都在玩，为什么别人就不怕影响学习。
因此，一定要在8岁之前培养孩子的良好习惯，青春期以后再进行习惯养成教育会有一定的难度。
如果你的孩子在8岁以前不玩，你也要诱导他，尽量在12岁之前玩。
如果孩子没有主动提出来玩，不要觉得庆幸，一定要在他的青春期之前，把良好的习惯诱导出来。
怎样在关键期培养孩子上网的良好习惯？可以从以下几个方面来进行：
第①招
使用语言的魔力
我给大家分享一个小故事，在古代有一个带兵打仗的将领，连连战败，他给朝廷写了一封奏折，希望朝廷派兵增援。那位将领在奏折上写了这样一句话：臣屡战屡败，他的上司看到后觉得不妥，做了一个改动，将屡战屡败改成了屡败屡战。
虽然仍然是完全相同的4个字，但位置颠倒了一下，所传达的意思却完全不一样。
屡战屡败传递的是消极的、失败无能的感觉，而屡败屡战传递的是无畏的、勇敢的、不屈不挠的、积极的感觉。
我在微信上看到一个很棒的视频，讲的是一位盲人在街头乞讨，纸板上写着：我是盲人请帮助我。可是，过往行人虽多，投钱的却很少。后来，一位女士把纸牌上的字改写成这样一句话：这真是美好的一天，而我却看不见。
结果大不一样。不同的语言表达方式，所带给人的感受不一样，带来的行为也不同。
要想让孩子有良好的行为，就要关注孩子的感受，注意语言表达方式。
现在请大家想象这样一个情景：当孩子第一次向你提出玩电子游戏的时候，你会怎样说呢？一般的家长往往会说，你还太小，不能玩电脑。
这是非常笨的一个做法，完全等同于掩耳盗铃，早晚会反弹，长大后他们会比其他孩子更上瘾。
我是一所高校的心理老师，接触过很多案例。有一些大学生在中学时期特别乖，之前从来没有上过网，但是到了大学之后，没有了家长的监控，一旦接触网络就很快陷进去，根本没有能力从网络里走出来。可想而知，最后的结果是因为功课不及格，被迫退学或是休学。
所以，当孩子提出要上网的时候，应该用充满爱意的语气问孩子（一定要用充满爱意的语气，这非常重要！）：你玩游戏，是想天天玩呢，还是只是在星期六星期天玩？
这是做父母都应该学会说的一句话，这就是正面管教所倡导的——给孩子选择的权利。
孩子天性聪明，他们知道不同的回答会带来不同的结果，因此会做出明智的选择：星期六、星期天玩。
那你就可以诱敌深入：是玩一整天呢，还是玩两个小时呢？孩子会用他们聪明的头脑想，我想天天玩，可是妈妈肯定不答应啊。于是就说：当然是两个小时。那是写完作业玩呢，还是玩完就写作业？写完作业玩。
看看，这就是语言的魅力！
当赋予了孩子选择的权利之后，孩子的自我价值感会提升，选择能力也会提升。
第②招
签订书面协议
当你和孩子进行沟通之后，接下来要签定一个书面协议。你可以跟孩子说：我想我的孩子会是一个说话算话，有自制力的好孩子，咱们签个协议吧。
签协议的目的，就是让孩子内心有一个界限——只能周六日写完作业后玩两个小时。这样家长和孩子之间就有了明确的目标。
从心理学来讲，签订协议就是让孩子的内心有一个铆钉，也就是给他盖一个章。
第③招
习惯养成期：至少3个月
协议签订好了，到了周末，你跟孩子说，你要自觉遵守啊，然后你出门逛街，你老公找人钓鱼。家里没有人，这个时候会发生什么呢？90%的孩子会控制不住。
写作业多枯燥，哪有电脑游戏好玩？在没有监督和约束的情况下，成年人都很难控制自己，何况是自制力还很缺乏的孩子？
所以，你周六周日必须要在家里。父母要舍得投入，不仅是金钱物质，更主要是时间精力。
心理学认为，任何习惯的养成，至少需要3个月的时间。即使那些悟性特别好，特别乖的孩子也至少需要一个月才能养成。
所以，3个月以内，每个周六周*你日**必须要在家里，一定要有人来约束他。
做父母的不应该把教育孩子的责任寄托在老人身上，他们管不住孩子。孩子不按时关机，老人会放任，这表面上看是爱孙子，实际上是对孙子的一种极端危害。老人们可能明白道理，但根本做不到。
家里的责任人是谁，一定要明确，不能说今天你管，明天谁有时间谁管。若出现这种情况，不仅是网络和电脑的问题，什么样的问题都可能会出现。
第④招
孩子不遵守协议怎么办？
可以采取和善而坚定的方法，这是正面管教的核心教育理念。它是一种既不骄纵也不惩罚的方法。
比如，当孩子玩了1小时55分钟的时候，母亲应该找个借口在孩子的视野中出现，去他的房间拿一本书，或者给他倒杯水，让孩子知道监督人在家里。这种情况下，60%的孩子会按时关机。
还有40%的孩子必然会有所拖延，怎么办？
有的妈妈会说，之前说好的玩两个小时就关机，时间到了还不关，我看你和你爸一样说话不算数，以后我还怎么相信你呢？
在现实生活中，总有一些父母喜欢羞辱孩子，好像不把孩子证明是无赖、坏蛋就不甘心。岂不知，世界上对人类伤害最大的往往是最亲的人。
0到8岁的孩子，自我评价系统还没有形成，对父母全然敞开和信任，会把父母说的话内化为对自我的认知和评价。
如果你总是说孩子马虎，孩子就认为自己是一个马虎的人。如果你总说孩子是笨蛋，那孩子一定不会聪明，他就会笨给你看。
因为爱你，所以他要成为你所期望的那个人。
其实孩子拖延不关机，只是在试探你的底线。正确的做法是，告诉孩子我们签的有协议，我相信我的孩子是个有信誉的好孩子。
还有家长会说，这样也不管用。很正常，因为这句话只对10%的孩子有用。
孩子要是不关机，告诉他，协议上明确规定，不关机明天就不能玩了。这句话又会挽回10%的孩子。
那么，还剩20%的孩子，说什么都不管用，怎么办？
父母不要骂也不要吵，直接过去，按下电源把电脑关掉。
由于个性不一样，有的孩子可能会哭闹，父母不去关注他，但是有一句话一定要说：孩子，我们说好的每个星期玩两天，每次玩两个小时，今天是周六，你按时关机，明天还可以玩，如果你继续闹，明天也玩不成。
说话的时候语气要和善，但是态度一定要坚定，孩子一想还有明天，就不闹了。
如果一些孩子喜欢以哭闹的方式赢得胜利，采用这种方式，打闹的习惯也会慢慢改掉。
其实有的家长之所以在孩子哭闹的时候给予妥协，并不是因为他爱孩子，而是因为他怕麻烦。这种怕麻烦的心态将来一定会带来更大的麻烦。
第⑤招
爸妈的爱和陪伴
目前中国的孩子普遍厌学，孤独，而且生活单调。
有一次和一位妈妈聊天，她8岁的女儿在众人眼里是各方面都非常优秀的孩子，可是孩子告诉她：妈妈，我要郑重地告诉你，我从来都不喜欢写作业。
这位妈妈感到很吃惊，没想到一向乖巧的女儿会说出这样的话。后来我见到这个孩子，问她为什么不喜欢写作业，孩子回答说太累了。
中国的父母和学校把成绩看得重如泰山，绝大多数孩子都有不同程度的压抑和挫败感，而且无论成绩如何，父母总是不知足，更让孩子感到疲惫不堪，这种状况下也就非常容易出现上网成瘾的情况。
对比现实中，孩子在网络上可以体会到前所未有的成功。在网络游戏中，他们可以统帅千军万马指挥若定，可以以少胜多除暴安良，可以随心所欲主宰别人的生死。另外，对于那些孤独的孩子而言，网络还可以成为他们寻求发泄和认同的原动力。
所以，我们家长需要花时间，多点耐心陪伴孩子，陪孩子玩一玩，陪孩子聊一聊，让他们的心愿在现实生活中就得以实现。父母要主动带孩子走出家庭，走向自然。
父母的爱和陪伴是培养孩子好习惯的基石。
第⑥招
保证上网安全
父母要尽量保证孩子上网的安全，将上网的危害性降低到最低，给孩子营造一个安全的上网环境。
首先，把电脑放在家里的公共场所，比如说客厅或是公用的书房等，不能放在孩子的卧室，这是帮助孩子安全上网最简单的方法。
其次，设置电子产品公共放置区，把所有的电子产品都存放在那里，特定的时间段才拿出来。
第⑦招
身教大于言传
父母要为孩子做出榜样，这一点非常重要。
所谓身教大于言传，做父母的天天不让孩子上网，而自己却天天黏在网上，那就会失去孩子的信任，权威性也会大打折扣。
给大家讲一个案例，一名初中男生经常和同学发生冲突，只要一发生冲突，他就上前抓住同学的领口，后来老师叫来了他的家长，家长上去一把抓住孩子领口说我平时是怎么教育你的，让你不要惹事你就不听。
孩子为什么有那样的行为？他是跟谁学的呢？是他的父亲，这就是身教。
要想孩子成为什么样的人，父母先努力成为那样的人。要想让孩子幸福，父母就要给孩子活出幸福的榜样来。
如果能够做到以上几个方面，孩子是不会有网瘾的。如果孩子出了问题，一定是家长出了问题，这一点毋庸置疑。◉
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