如果你遇到一个追求者疯狂追求和骚扰你，以下是一些建议的应对方法：
- 明确表达你的拒绝：清楚地告诉追求者你对他的兴趣不感兴趣，并且将他的行为视为骚扰。坚决拒绝并让他知晓你的立场。
- 保持距离：尽量避免与追求者接触和互动，包括面对面、电话、短信、社交媒体等。不要主动回应他的信息或电话，并避免与他单独相处。
- 联系支持系统：告诉你的家人、朋友或同事你的情况，并寻求他们的支持。他们可以帮助你保护自己，提供支持和建议。
- 记录证据：尽量保存与骚扰有关的证据，如短信、邮件、社交媒体消息等。这些证据可以在需要时作为法律证据使用。
- 寻求专业帮助：如果追求者的骚扰行为持续或升级，你可以咨询律师、警察或相关专业机构，寻求法律保护和指导。
- 更新隐私设置：检查你的社交媒体和在线账户的隐私设置，并确保只与可信任的人分享你的个人信息。
- 警方报案：如果追求者的行为威胁到你的安全或生活质量，你可以向当地警方报案，并向他们提供详细的证据和描述。
- 保持自己的安全：注意你的安全，避免独自行动，尽量与其他人一起外出，特别是在傍晚或晚上时段。
骚扰行为是违法和不可接受的，你有权保护自己。无论何时，不要背负责任感去对待骚扰者，记住保护自己的权益和安全是首要的。
