早上送孩子去幼儿园，遇到邻居小美和妈妈一起出门，小美扁着嘴拖着哭腔说，“妈妈我不想去幼儿园！”小美妈妈无奈的摸着小美的肩说，“你这个孩子就是玩的太疯了，昨天开学第一天就没去，今天可不能再请假了啊！”这样一说，小美更委屈了，扭着身子说，“我不嘛！妈妈再请一天假吧！我还没睡醒呢！明天肯定去上学！”“不行！”小美妈妈生气的拉过小美，快步走了。

国庆小长假过后，幼儿园的孩子出勤率特别差，很多孩子在节后的第一天都请了假，有些孩子是因为感冒了、有些孩子是闹了肠胃炎、有些孩子被家长送到幼儿园后，大声哭闹着不肯和妈妈分开、还有些孩子表现出上课时注意力不集中、打瞌睡、吃饭的时候食欲不佳等症状，其实，孩子的这些表现，都是因为七天小长假闹的，有一个专门的名词叫做“假期综合症”

假期综合症 是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

患上假期综合症的原因通常是，长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，致使睡眠规律、饮食规律被打乱，上班或上学之后，心态、情绪一时调整不过来，而出现了生理上、心理上一系列的应激反应。

假期综合症在职场中很常见，职场人通常工作压力都很大，假期放松过了头，当需要重新投入繁忙紧张的工作中时，会出现短暂的不适应症状，同理，孩子也有假期综合症，而且症状比成年人还要严重。

01、 孩子为什么会遭遇“假期综合症”？

国庆长假开期间，宝宝首先是不用早早起床去上学或去幼儿园了，每天可以睡到自然醒，不用上课不用写作业；

其次，妈妈可以天天陪着宝宝，免去了孩子因为要和妈妈短暂分开而伤心；

还有，十一长假期间可能会去拜访长辈，吃好吃的必不可少，甚至一些平时爸爸妈妈不允许宝宝吃的糖果啊、冰淇淋啊，也会默许孩子吃一些；

而且在假期间，父母通常也会放松对自己和孩子的要求，晚上刷剧、熬夜看手机，孩子以样学样也会陪着妈妈晚睡，甚至玩平板、打游戏，父母则会采取睁一只眼闭一只眼的态度；

有些家长还会利用黄金周带宝宝出门旅行，走走停停的旅程，最容易使人身心放松，孩子会完全从紧张的学习氛围内剥离出来；

整整七天，孩子如同生活在一个充满梦幻色彩的粉红泡泡里，每天的任务就是吃饱了玩、玩够了睡、睡醒了再继续吃和玩，当长假结束时，这枚粉红色的泡泡一下子被刺破，孩子猝不及防的跌落回现实中，自然早上起不来，晚上睡不着；分离焦虑强烈，不愿意去幼儿园，面对爸爸妈妈要上班哭闹不休，赖着妈妈不愿意分开；即使上学了，上课时也难以集中精神，总是回味旅途中有趣的事情等等。

其实，不止国庆黄金周过后孩子会出现“假期综合症”，每次假期过后孩子都会出现或轻或重的假期综合症现象，家长要及时帮助孩子调理节后不适，使孩子尽快收心回到学习中。那么父母要如何做呢？

02、 父母要制定有针对性的策略帮助孩子满血复活

• 1、 作息时间调整：

节后孩子通常会出现：早上睡不醒、晚上睡不着，作息规律紊乱。

诱因：假期期间父母和孩子都处于放松状态，一切的行动都围绕的“玩”来开展，自然会放松对孩子作息时间的合理安排，孩子会和父母 一起熬夜刷剧，玩游戏、看视频，晚上睡得晚，早上醒的更晚，作息时间全打乱。

调整方案：父母和孩子要一起调整作息时间，父母首先要自律，要以身作则，不要再熬夜、晚睡；并且将睡前的流程恢复到放假前的状态，提前吃晚饭、恢复孩子晚上看电视的限制时间，督促孩子早早洗漱、早早上床、妈妈可以帮孩子讲睡前故事，唤起孩子正常的生物钟记忆，使孩子的作息时间尽快调整回放假前的状态。

• 2、 饮食调整：

节后孩子通常会出现：食欲不振、厌食、腹泻、肠胃炎；

诱因：长假期间，孩子吃的太多太杂、孩子肠胃功能发育不健全，很容易诱发积食、腹胀、腹泻等；

调整方案：节后父母要注意帮孩子减少油腻食物的摄入量，让超负荷运转的肠胃也放松一下，多吃一些清淡的，如粥、汤等益于消化的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果、多喝白开水，减轻肠胃负担。

如果孩子积食严重，妈妈可以帮孩子准备一些山楂片或山楂丸等小食品，即消食又开胃，有助于孩子尽快恢复食欲。

也可以带孩子参加户外活动，慢跑、跳绳、运动强度以微微出汗而不感觉劳累为益，也有助于孩子消耗身体内积蓄过多的热量；

• 3、情绪调整：

节后孩子通常会出现：不愿意去上学或去幼儿园，分离焦虑明显，和父母分开时哭的撕心裂肺等等；

诱因：孩子对环境的记忆不如成年人深刻持久，假期生活又过于惬意，孩子对幼儿园或学校生活已经有些淡忘了；而且在假期中，父母和孩子天天在一起，孩子已经习惯了父母一天到晚的陪伴，突然分开会出现强烈的不适应感；

调整方案：（1）唤醒孩子对学校或幼儿园的记忆：妈妈可以和宝宝一起整理小书包，并引导孩子多谈一谈学校或幼儿园曾发生过的有趣的事情、问一问孩子喜欢的小伙伴的名字、在课堂上曾经做过哪些好玩的手工、或者拿出练习册，让孩子复习一下作业题，帮助孩子活跃思维，唤醒孩子对学校或幼儿园生活的美好的回忆，使孩子在潜意识里重新接受要去学校或幼儿园的事实。

（2）激发孩子想去幼儿园或学校的欲望：如果孩子表现出强烈的不想去的意愿，家长也不要过于严厉的呵斥孩子，而是要接纳孩子不想去的情绪。

同时，父母也可以和孩子谈谈自己的感受，比如，“妈妈也不想去上班。但是，我们在假期的旅行途中，发生了那么多好玩的事情，我想去和我的同事和朋友分享一下。宝宝是不是也想和小朋友们分享你的旅行啊！我们带回来的，那些好玩的纪念品，宝宝也可以送给小朋友或老师啊！“从而激发起孩子想去幼儿园或学校的欲望。

（3）提前预演应对孩子的分离焦虑：让孩子自行挑选，第二天要去幼儿园或学校要穿的衣服，准备自己的学习用品，检查书本是不是带齐，铅笔有没有削好；让孩子有一个对上学或去幼儿园的心理准备和接受的过程；

妈妈也可以和孩子一起模拟《妈妈送宝宝》去幼儿园的场景游戏，和孩子轮换着扮演妈妈的角色。

当孩子扮演妈妈时，妈妈也可以装做哭泣的样子，拉着孩子不肯走，孩子通常会学着妈妈以前安慰自己的方式来安慰父母，

比如学妈妈安慰自己的话，“别哭了！你放了学，妈妈就会来接你！”那么，父母就可以趁机和孩子做约定，”明天妈妈也在宝宝放学的时候来接宝宝好吗？“以此来消除孩子和父母分离的不安感；

或者是”宝宝长大了，可以自己上学了，不用妈妈每天陪着了，真棒！“让孩子在父母的肯定中获得成就感，以此来消减孩子的分离焦虑。

帮助孩子克服假期综合症，父母不要操之过急，而要以循序渐进的方式，注重孩子的情绪疏导，不要给孩子过大的压力，要让孩子以一种相对轻松的心态来接受开学这件事，如果父母和孩子一起共同来克服惰性，孩子会更有动力也会更积极。