朋友小A怀孕6个月，一次坐地铁出行，大家都知道地铁里空气也不好，加上那天车厢人还比较多，小A突然感觉头一晕，而且感觉喘不上气，感觉都要晕过去了，好在车马上到站，她赶紧下车猛吸几口气才好了一点……
相信很多孕妈都遇到过这种情况，在人多或者相对闭塞的空间，经常会感觉呼吸不上来，有时就算在家也有头晕、呼吸困难等情况。其实这就是孕妇缺氧了，时间一长不仅自己不舒服，还可能影响胎儿发育！如何才能摆脱缺氧的情况呢？柚子妈给大家分享几个小经验~
1、减少活动量，适应胎儿需求
虽说孕期进行适当的运动有助于孕妈身体健康和分娩过程，但怀孕30周后，还是要适当减少活动量，一来是为胎宝宝的降生做准备，二来这时很多孕妈都会遇到呼吸困难的问题，最简单的方法就是通过减少活动量来降低身体的需氧量。
除此之外，孕妈每天可以适当到室外散散步，或者到公园等植物丰富的地方走走，这些地方的含氧量比其他地方要高一些，对孕妇和胎儿都有好处，避免乘坐公共交通工具以及到人多的地方，如商场、医院等。
2、改善居住环境，增加氧气含量
很多人冬天喜欢将窗户紧闭，但这对孕妇来说可不太友好，如果长时间待在室内，空气又不流通，孕妇是很容易出现缺氧的情况的。因此，孕妈平时最好定时开窗透气，让室内的空气保持在清新、流通的状态哦。
3、进行吸氧保健
如果孕妈缺氧的情况特别严重，柚子妈建议大家一定要定期到医院吸氧，每天3、4次，每次4、5分钟即可，可以避免自己缺氧导致的胎儿缺氧。如果不方便到医院，柚子妈妈建议大家可以在家准备好便携的吸氧瓶，出现胸闷气短、呼吸不畅的时候就可以拿出来吸几口，会舒服很多~
4、注意睡姿
怀孕期间，左侧睡是对胎儿最有好处的一种方式，而且可以很大程度地缓解孕妈身体的不适，改善身体的供血情况，对缓解孕期缺氧也有一定的帮助。其中主要是怀孕期间，子宫是呈右旋转的，左侧睡可以降低旋转程度，减轻血管的张力，增加胎盘的供血量，宝宝和孕妈都不容易出现缺氧的情况。
虽然很多孕妈在孕期都会遇到缺氧的情况，而且一般对胎儿和自己不会有很大的影响，但是孕妈们也千万不能掉以轻心，如果发现缺氧、头晕、胸闷的情况比较严重，最好还是到医院去检查一下哦。