腰突"三分治七分养"到底该怎么养？
都知道腰椎间盘突出三分治七分养，那这七分养怎么养？今天韩大夫就跟您讲讲怎么个保养法。
·第一就是当有症状的时候，腰疼或者腿上麻木疼痛的时候要注意休息，尽量的把人放倒。因为坐着和立着的时候椎间盘压力会高，不管是平躺、侧躺、趴着，人尽量放倒。这是第一个，就是把人放倒，在有症状的时候要养。
·第二个就是当活动的时候，在腿上神经症状减轻的时候只有腰疼，腰又不吃劲，又不能老躺着，怕肌肉萎缩，这会要适当的起来活动。在能接受的范围，短距离的起居，正常日常生活，这会必要的时候短时间的佩戴一些围腰，大概1到2周，保护一下腰椎，限制一下腰椎活动，提供一些支撑力。
·第三个当症状比较轻的时候，没什么太多腰和腿的症状的时候，要做一些适当的科学功能锻炼。这些锻炼我之前的视频里头发过，大多数是以腰的活动幅度比较小，动作又比较缓慢，不是很剧烈这种甩动的动作，就是稳定腰的肌肉力量，会绷紧，这些静力性的收缩为主。
包括平卧位的轻轻的抬腹，或者站立位的小燕飞，或者挺腰挺肚子，让腰后背绷紧的这些动作都是适合的。
还有说我这个症状时轻时重，那就要观察它的规律，比如说久坐的时候会加重，或者受凉的时候会加重，或者稍微的吃点辣的，或者喝点酒就加重，那就尽量的避免这些因素，比如说避免久坐，避免大量的饮酒，避免寒冷的不良刺激，腰部保暖，做好防护工作，就是防它发症状，这也是非常重要的一点。
做到以上，有症状的时候躺，然后好一点了戴护腰起来，适当的活动，没有症状的时候多锻炼，再避免这些不良因素。
做到这几点，假如有腰间盘突出也不用太担心，就能让它尽可能处在一个无症状状态，或者低症状状态，减少椎间盘突出的风险和它对神经的刺激，这是一个好招，是一个正确的招。
而不要盲目的去甩一甩或者看到一个什么神奇的动作去搞一搞，给它把椎间盘弄回去。往往这种时候急于求成就会导致一些走弯路，花点钱还其次反而加重了或者耽误病情了，就更得不偿失了。
希望我的这些科普视频能让我的患者朋友或者我的视频前的粉丝朋友们能够真真正正的了解一些医学知识。我是您的医生朋友韩良，关注我健康不走弯路！