孩子不爱动，咋办？
家长们的苦恼：孩子不爱运动咋办？
“孩子不爱动，到家只知道玩手机，越来越胖了，怎么办?”“我家孩子越来越懒了，寒假长了15斤”。 “我每天都在控制他的食量，可他还是越来越胖!”
诊疗过程中，我经常听到这样的 苦诉 。
为什么会这样呢?在养育孩子方面，当今父母不可能不尽心。
但是，如果父母一味责怪孩子不听话、不配合，造成孩子不同程度的心理压力，可能形成情感发育上的伤痕，ta会感到“因为贪吃、懒惰，导致爸妈不爱我了，但是，不吃是一种煎熬，活动让我难受啊！”。这肯定不是家长想要的结果。
为什么孩子不爱运动呢？
原因是多方面的，最为关注的是以下几个方面：
一是生活水平的提高，交通工具的便利，家庭出行便利，孩子体力活动机会减少，主动锻炼或者体力活动带来的劳累增加了懒惰的客观可能性。
二是电子游戏产品丰富，占用了孩子的时间，剥夺了孩子体力活动时间。
三是，也是最为痛心的是：许多孩子年轻父母就是懒惰的人，家长没有做好榜样，孩子怎能喜欢运动呢？
运动给孩子带来哪些好处？
吃动平衡是保持孩子体重途径，也就是营养+运动维持健康体重，没有别的捷径。
然而，运动不仅仅对体重控制重要，还给孩子带来其他更有意义的作用
1、适宜的运动促进体格发育。
运动对器官的发育有很大帮助。比如有利于骨钙沉积有助于骨骼发育，减少脊柱弯曲、驼背的发生几率，对于消化能力和排便能力会有很强的作用，增强心肺功能。
2、促进营养吸收，改善偏食行为。
适宜的运动，增加能量消耗，调节胃肠蠕动，有效增加食欲，有利于营养吸收而纠正偏食，改善营养不良。
3、增强孩子的协调能力。
运动可以锻炼平衡以及神经反射能力，使得身体得到全面的锻炼，增强身体灵活性、技巧性，动作更优雅。
4、促进智力发育，提高学习效率
喜欢运动可以促进改善学习行为。良好的运动习惯能够促进儿童的记忆，长期规律的适宜运动，可以改善和提高儿童的注意力、动机、自控力等学习行为，其中的机制为运动引起脑功能的积极变化，影响青少年脑源性神经营养因子水平，促进认知功能。
5、改善免疫力
适宜的运动可以提高机体的免疫反应，对病原的反应快、消除的也快，从而能提高身体的抵抗力，增强体质。但是，过量运动后抵抗力反而下降，因此运动一定要有度。
6、孩子更有气质
运动能带来更强的愉悦感，良好的运动习惯，如跳舞、游泳，使体态优雅，气质高雅，态度乐观，有助于培养孩子的自信心，以及独立、勇敢、进取的个性。
7、改善视力
近视除了与不健康的用眼卫生有关外，与运动不足也有直接的关系。大中小学生近视率分别为:小学生 45.7%，初中生 74.4%，高中生83.3%，大学生则高达 87.7%，我 国青少年近视率高居世界第一（2018 年国民体质监测），这是多么惨痛的数据啊！实践证明，运动可以防治近视。
那么，怎么让孩子动起来呢？
首先，培养兴趣。
从小培养孩子的运动兴趣，引导孩子找到自己喜欢的运动，培养至少一个擅长的运动，比如跳舞、篮球、游泳等。根据孩子的身体状况和年龄特点，合理培养。年龄小的儿童锻炼强度不宜过大，时间不要过长,但内容要多样，让孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，利于养成锻炼习惯。根据孩子的自身素质，培养专门的体育技术。针对孩子喜欢的体育明星，如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩，也渴望学点专门的体育技术。根据孩子这方面的兴趣，创造一定的条件，激发孩子的锻炼热情。
其次，积极鼓励。
积极鼓励，让孩子勤快起来，从日常家务开始。鼓励参加各种运动竞赛，从竞赛中提高运动技能。也可以给以必要的物质支持。如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等，使孩子们看到父母的支持态度。
第三，家长参与。
家长是孩子的第一任老师，家长做好榜样，积极参与孩子的日常运动安排中，营造一个喜欢运动的家庭氛围。孩子喜欢模仿大人的行为，大人带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛，更能引起他的兴趣，有利于养成习惯。相反，家长只做“工头”“监工”监督孩子，时间一长就会产生逆反心理，使孩子把体育锻炼看成是负担和惩罚。
第四，家校互动。
家长积极响应幼儿园、学校关于儿童运动的制度，积极配合孩子的校外活动计划，养成良好习惯，远离睡懒觉习惯，跟孩子民主协商，安排合理的外出活动计划。
家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝，早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体
当然，孩子良好的运动习惯，是一个长期培养 过长 ，应充分认识到运动于孩子于家长都有好处，并且幼儿早期是孩子运动习惯养成的关键时期，良好的运动习惯从娃娃抓起。
家长朋友们，请以身作则，从现在做起，将体育运动作为家庭教育的重要内容，融入日常家庭生活，培养孩子养成良好的运动习惯，这会让孩子终身受益。