腰椎间盘突出症，是我们很熟悉的一种脊柱的常见病和多发病，在我们的印象中，该病是由慢性积累损伤及腰椎退变老化所引起的，多发于中老年和长期体力劳动者。但你是否知道，青少年也会患上腰椎间盘突出症，而且发病率呈上升趋势，特别是年龄在11-18岁的青少年。
近日，家在黑龙江省萝北县的13岁足球少年就因腰间盘突出，对此，曹清华教授提醒家长：警惕，青少年也会得腰椎间盘突出！
曹清华教授提醒：长时间保持同一姿势，缺少腰部合理运动与休息，易对腰椎造成损害，应引起广大学生及家长的重视。青少年腰椎间盘突出症主要临床特点有:青少年腰椎间盘突出症与椎间盘的过早退变，外伤，腰椎结构异常及遗传等因素有关，其中外伤为主要原因，具有创伤或剧烈体育运动病史的青少年腰椎间盘突出患者所占比率高达82%，该患者其主要病因是姿势不正确，经常做弯腰动作使腰椎慢性损伤所致。此外，肥胖也是青少年腰椎间盘突出症增多的诱因之一。以下这些动作很伤腰：
·跷二郎腿：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势是导致腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
·长期站立：长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。
·穿高跟鞋：穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。
·慢性咳嗽、便秘：长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加，也会使得椎间盘受力增加。
·弯腰搬重物：直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。
如果不想孩子被腰间盘疾病困扰，那么，在日常生活中应该怎么锻炼进行预防呢？曹清华风湿骨病康复中心人员介绍说，在日常生活中可多做增强腰部肌肉力量的运动项目。另外，跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强腰部肌肉的力量。运动时要量力而行，循序渐进，避免过度、剧烈的体育运动，因为超负荷运动可能引起腰部肌肉受损及腰椎间盘退变。
此外，要养成良好的坐姿和卧姿。在坐立时要尽量挺直身体，保持脊柱的生理性弯曲状态，以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。最好坐硬椅，椅子既不能过高或过低。