秋季运动养生，不动起来怎么行！
天凉好个秋，
金秋时节正是运动锻炼的好时期，
此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，
阴精阳气也处在收敛内养阶段，
所以秋季运动项目不宜过猛。
【爬山】
不仅能享受秋日温暖和煦的阳光，
还可以享受山上的新鲜空气，
从而缓解生活及工作压力，
让人心旷神怡，
同时，
还能增加肺活量。
温馨提示：注意安全，带上充足的饮用水，及时补充爬山过程中消耗掉的体内大量的水分。
【跑步】
慢跑是一项很理想的秋季运动，
不仅能增强血液循环，
改善心肌功能，
还能促进身体新陈代谢。
每天抽半个小时慢跑，
不仅能增强体质，
使人的精力变得充沛，
还能减少感冒的发生。
慢跑对于想要塑造完美体态的朋友们
也是不错的选择。
【骑车】
骑自行车，
看看周边美丽的风景，
不仅令人舒心愉悦还能促进身体血液循环，
促使大脑摄入更多的氧气，
使人脑更加清晰舒适。
而且，骑自行车还能提高心肺功能，
锻炼下肢肌力和增加人体免疫力，
帮助消耗脂肪。
这些赏秋胜地你尽管看，都去过算我输！
赏
秋
不想动何谈养生，秋天这么美，你真的不出去走走嘛？
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