高晓建 作
平躺、抱头、起身……对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。可是最近一则关于仰卧起坐致瘫的传言让家长们紧张起来。近日，市长热线也接到了不少家长来电，表达了自己的担忧。
仰卧起坐这项运动真这么危险吗？与这一传言同时袭来的还有：网传一女生练习瑜伽导致双腿外八字。这些消息令不少人心里直打鼓，有人甚至对这类运动望而却步。
事实真的如此可怕吗？
惊悚传闻从何而来？
最近，有媒体报道称，看似简单易行的仰卧起坐，将其动作进行分解后，实则暗藏多种健康隐患。其中，抱头的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致瘫痪。
典型的例子是：一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便*禁失**。
医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全瘫。
在上述新闻报道后，读者提出，发生这样的案例，应当重新审视仰卧起坐这一应用广泛的体育锻炼项目，并制定更为科学的动作流程。
传统项目面临挑战？
仰卧起坐作为一项传统体育运动项目，在中小学体育教学中有较高地位。
昨天，记者在国家体育总局和教育部发布的《国家学生体质健康标准》中看到，对各个年龄阶段的学生评价指标及测试项目，均有明确规定。而在这一标准中，自小学三年级起，“一分钟仰卧起坐”便成为一项重要的评价指标，一直延续到大学。
按照要求，仰卧起坐的标准姿势是这样的——受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。
越城区教体局体育科一位相关负责人表示，从事体育教育30多年，从没听说过学生因为仰卧起坐导致受伤的事。“不过，针对网上有些运动学上的说法，我们也要求体育老师在动作要领上作出正确的引导。”
“我会要求学生先热身，提醒大家在做仰卧起坐时用腹部力量，而不是手臂力量，因为造成损伤其实不是动作本身，而是用力的问题。”柯岩中学的体育老师黄强表示，做这一套动作一般不会出现运动损伤，可能锻炼较少的同学第二天会感到腰腹部酸痛。据悉，在中考体育测试中，仰卧起坐这个项目要求不高，不少学生也乐于选择。
动作到位不会损伤
绍兴市人民医院运动康复专家高海军认为，仰卧起坐时“双手抱头”这一动作，对腰部力量比较弱的学生而言，确实对颈部和脊椎压力较大，具有一定风险。而且风险主要来自于“突然性”，平时不做仰卧起坐锻炼，考试时突击一下，颈胸交际的位置韧带很容易拉伤，同时对颈部和脊椎也会带来慢性损伤。
仰卧起坐这个项目列入中小学体育教学已几十年，难道真的需要换姿势？被大家诟病的“双手抱头”这个动作会不会改一改？记者采访的体育老师和教育部门负责人都表示，仰卧起坐的一整套动作是《国家学生体质健康标准》所要求的，短期内改动的可能性并不大。
高海军医生则支招说，学生平时训练时可以通过手贴耳朵或放置胸前的方式，缓解颈部受压，考试时按照要求手抱头，但是手部虚搭不施力即可。“虽然这样训练会比较累，但是真正能有效锻炼腹部核心肌肉群，且不会造成损伤。”
外八字腿事出有因
瑜伽这项安静的运动最近也因为一则新闻被很多人敬而远之。报道称，一位23岁身材窈窕、长相清丽的女孩，因为长期练习瑜伽得了髋关节撞击症，两条腿开始呈外八字，走起路来像卓别林。正常姿势走路，髋关节很疼，两条腿并不拢。
原来，三四年前，女孩迷上了瑜伽，天天练，并尽量向高难度靠齐。比如瑜伽基本姿势“莲花坐”，别人如果两只脚不能都盘上膝盖，也就算了，她不，一定要做到，痛也忍着。
“运动的原则是根据个体差异循序渐进。”高海军表示，髋关节撞击症一般和剧烈运动分不开，所以年轻人发病的特别多。病人里面，确实练瑜伽练出来的也挺多，但一般都是跟用力不正确有关。
“我们不鼓励新学员在家练习，因为不正确的练习很容易使身体受伤。”瑜伽资深教练郭老师告诉记者，尤其是身体的一些细小关节，例如膝关节和颈部，很容易因为错误的练习而受到损伤。选择正规的培训机构，在有资质的专业教练指导下练习瑜伽，对身体是不会有任何损害的。