痛经虽然成为女性比较普遍的现象，但是不要把痛经不当一回事。一定要注意调养，以免后患无穷。那么到底应该如何通过瑜伽来缓解痛经呢?
瑜伽练习
学学5招瑜伽有效缓解痛经
1、伸展脊柱，放松髋关节
先吸气，同时将双腿分开，略宽于肩。而双手掌心合十放在背后，注意指尖要朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，使上身和头部处于放松的状态。
2、鸵鸟式
先将双腿内侧并拢，吸气。而这时身体向前靠近双腿，将手心放在脚心下或双手要抓住双脚的脚踝，要注意背部要挺直，延伸颈部前侧，可以拉长整个背部。
3、增延脊柱伸展式
首先吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽自己的能力靠近双腿前侧，同时，也要保持自然的呼吸，使整个头部和上身躯干处于放松的状态。
这个动作可以帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。
4、束角式
先坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，要使背部保持挺直，延伸颈部前侧，呼气，这时要微微低下头，试着让前额触碰脚尖，使髋关节学处于放松的状态。
这可以纠正月经周期的不规则，对卵巢正常发挥功能有帮助。
5、猫变式
先将膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，使手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，使呼吸保持自然。这有助于消除痛经，有利于缓解月经不调。
上述是小编推荐的几个缓解女性痛经的瑜伽招式，那么对于女性痛经方面，到底对于健康有哪些危害你知道吗?
女性健康
女性痛经的一些危害
一、过早衰老：
专家表示痛经的女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。
尤其是痛经患者总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、*疮痤**等，这对女性朋友来说危害非常大。
二、引发乳腺疾病：
专家表示1/3以上的乳腺增生病由痛经引起，这也是常见的痛经的危害，半数以上的子宫炎症与痛经有关。
因此，患有痛经一定要及时治疗，不及时很容易诱发更多妇科疾病。
三、子宫出现异常：
痛经是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的*生活性**不悦感。
60%的痛经女性婚后易出现性欲低下、性能力差、*生活性**后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻*生活性**不和谐。
温馨提示：女性痛经会引发一系列的并发症，给患者及其家庭都会带来影响。
常见的妇科疾病中，女性子内膜炎、宫颈炎、卵巢囊肿都会引起女性痛经。
因此，女性朋友一旦出现不适症状，要及时到医院进行检查治疗，防止病情恶化。
总结：女性痛经危害大，尤其是容易引发乳腺疾病、子宫出现问题，希望广大女性同胞们能够引起重视，不妨跟小编一起学习一下瑜伽缓解运动，让你月月轻松!
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