最近的气温一直“降降降”，
瑟瑟发抖的点点只能“裹裹裹”，
每顿饭都毫不犹豫地“吃吃吃”。
反正冬天穿得厚，长点小肉也看不出来~
冬天完全就是一个胡吃海喝的季节啊！
直到，点点看到这样一句话：
“人一生大约吃9吨食物，谁先吃完谁先走。”
这句话虽然没有被科学证实，但足以引发我们的思考：每天吃得饱饱的，对身体到底有什么影响呢？
吃得太撑，也许一不小心就 ...
冬天最爱的就是下班约个火锅了，滚烫的火锅搭上冰冷的酒饮；有时来个自助餐，“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”；更别提应酬的“中国式饭局”了，杂而油腻的菜肴、过量的大鱼大肉……这些都会加重肠胃负担，埋下各种疾病的隐患。
吃得越多，老得越快
美国有这样一项实验：将200只与人类基因高度近似的猕猴分为两组生活，其中一组严格饮食、七分温饱，另一组则胡吃海喝、吃戒大开。
十年之后，严格控制饮食的那一组猴子，几乎没有衰老的痕迹；而饮食没有节制的那一组猴子，大都成了“中年油腻猴”，患心血管疾病的比例极高，且将近半数死亡。
所以，吃得越多，衰老得更快，患病的风险也越高。“若要身体安，三分饥和寒”，还是很有道理的。
暴饮暴食=慢性自杀？
近几年网上流行“吃播”，主播们会准备份量巨大的美食，尽情展现“大胃王”的风采和怎么吃都不会胖的身材。
这对普通人来说，绝不可取。有研究发现，饱食大餐的3小时内，食物中的脂肪就会迅速累积到腰部，诱发腹型肥胖。与此同时，胃、胰腺、肝脏等器官将不停地“加班加点”，若长此以往，随之而来的将会是高血压、高血脂等慢性疾病。
过饱还会造成大脑的血流、供氧减少，促使脑动脉硬化，引起大脑早衰、记忆力下降，甚至脑组织萎缩。
你确定要像它一样暴饮暴食？
想少吃一点，如何管住嘴？
前面说了那么多，都是为了告诉你：吃多了伤身体！那么，我们该怎么避免掉进吃太多的坑呢？点点推荐你4个简单的小方法。
从每天少吃一口开始
我们常说“肚子饱了嘴没饱”，其实就是吃到八九分饱，这个时候常常不满足，又忍不住吃了起来，吃到撑才行。这样往往会给身体造成负担。
我们最好要改掉贪吃的习惯，吃七分饱为宜。可七分饱毕竟只是一种主观感受，平时不妨试试从每天少吃一口开始。
每口饭咀嚼20次
我们平时很难感觉饱了，是因为胃向大脑传达“饱了”的信号需要20~30分钟。
如果我们吃饭时细嚼慢咽，充分咀嚼，食物变得更容易消化吸收，大脑也就能更快收到“饱了”的信号。所以，吃同样多的饭，细嚼慢咽的人往往饿得慢。
最好是每口饭都咀嚼20次，来，跟考拉学习一下~
晚饭要吃早吃少
古书说：“夜饭饱，损一日之寿”。夜间人体代谢减弱，若是晚上8点之后或睡前2小时吃晚饭，消化系统及心血管系统的负荷会更重；假如晚餐吃得还特别多，那无疑就是在加速*体器人官**的老化。
所以，如果你无法控制饭量，那么请少吃一些晚餐。晚餐时间要尽量固定，最好在7~8点前吃完。
“燃烧我的卡路里”
我们想要少吃一点，不妨从调整我们的饮食结构开始，以低热量饮食为主。
低热量食物是含淀粉、糖类等碳水化合物较少的食物，它能迅速补充能量，增加机体饱腹感，有效地“管住我们的嘴”。
体积大、纤维多的食物较好，如玉米、燕麦等粗粮，白菜、芹菜等蔬菜，黄瓜、番茄等水果，鸡肉、鱼肉等肉类。
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