已经戒烟和正在戒烟的朋友都有体会，戒烟过程中由于尼古丁戒断症的影响，戒烟者会出现焦躁、心慌、坐立不安、易怒等负面情绪表现，不仅会容易和身边人产生不必要的误会，而且还会削弱戒烟者的意志力，很多人也会因此重回到复吸之路。
其实，之所以会出现焦躁、心慌、坐立不安、易怒等症状，是因为每个吸烟者的心理烟瘾依赖导致的，所以要从根本上来解决。首先，在烟瘾上来的时候，应当问自己一个问题：为什么想要吸烟？要学着分析是什么原因或者情绪在支配你想抽烟。在点烟之前，不要略过自我分析的步骤，要学会与自己的内心沟通。
在这里教大家两个方法来解决心理烟瘾所造成的精神压力的负面情绪影响。一个是“沟通分析”，另一个是“行为分析”！
所谓的“沟通分析”，就是要做到主动的与他人沟通交流，找到引起负面情绪和压力的根本原因。其实通过沟通分析你会发现，自己对过去的懊悔以及对他人的不满是你烦恼的根本原因，而过去和他们是你无法改变，你要做的就是肯定、认可现在的自己！
“行为分析”方法对每个戒烟者来说都适用。你如果对你每天受到精神压力或者心理负担影响的时刻记录下来，你会发现这些时刻都是你平时习惯性抽烟的时刻。那解决的方法就很多了，只要你能在这个时候养成一种新的习惯来替代平时抽烟的习惯，那你就不用担心会忍受不住负面精神压力复吸啦 ！
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