人的一生，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可真正睡得好的人寥寥无几。
很多人睡完觉不仅没有觉得放松，反而觉得更累！而且睡觉前，老半天睡不着，即使睡着了也总是睡不安稳，半夜还经常做噩梦，早上天还没亮又醒了......
有人不禁感叹：“想睡个好觉，怎么那么难！”
其实，那是你没有找对方法。想想看，睡觉的时候，陪着你最久的是谁？不是你的伴侣，是你的枕头！
【你绝对想不到的，腰痛、脑梗元凶竟是它！】
很少有人知道，脑血栓的源头竟在心脏上！
血栓由不溶性纤维蛋白、沉积的血小板、积聚的白细胞、陷入的红细胞组成，极可能威胁生命。那为什么心脏的血栓会跑到大脑呢？
正常人的心脏就像拳头大小，但一些疾病会导致心脏扩大。正常心脏的心耳，是一个非常光滑的腔，但病变的心脏，其心耳里会形成血栓。
左心耳和左心房是心脏的一个蓄水池，心房里的血液会排到心室。
当心耳里有血栓时，可能会长期潜伏在心脏中，一旦脱落，80%的血栓会快速跑到大脑，从而诱发脑梗。剩余的20%会跑到全身的其他部位，引起栓塞，危害极大！
链球菌，可以分布在很多地方，会增加血栓风险。有些血栓可以在短短几个小时内形成，速度非常快，一般房颤48小时以上，左心房就会形成血栓。但每个人情况不一样，有些人也可能好几年都不长血栓。
很少有人知道：枕头使用时间越长，滋生链球菌的可能就越大，心脏长血栓的风险也越大！
枕头不好，除了会引发脑梗，还会引发腰痛！平时，总有很多人经常会觉得腰痛，但很难找到病因！
长期平躺，会导致内脏挤压脊椎、肌肉，肌肉长期受压后会产生乳酸堆积，导致腰痛。
趴卧时，肌肉虽然松快了，但整个身体的重量都会压在内脏上，也不健康。最标准的睡姿是右侧卧位睡姿，可缓解腰痛症状。
睡觉时正常翻身，可以保护腰椎。通常情况下，一个人每晚平均要翻身20次左右。如果睡觉时翻身少，会造成不同程度的腰痛。
有9成人都不知道：枕头的高低也会影响翻身次数！只有在侧卧位时，额头、鼻尖、下巴、胸骨处于一条线上，才是适合您的枕头。
【家里有这种枕头，抓紧时间换掉！】
1、枕头太高
我国有个成语叫：“高枕无忧”，但高枕真的是无忧吗？
事实并非如此！人体的脊柱不是完全笔直的，而是有一定的弯曲度，颈部弯曲的地方称为“颈曲”，好的枕头应该与人体颈部曲线完美贴合。
如果枕头太高，人睡觉时就处于低头的姿势，这和一整夜低头玩手机没什么两样！对颈椎都有很大的伤害。
2、枕头太低
除了高枕头以外，还有很多人喜欢睡低枕头，甚至是睡觉不用枕头。如果长期枕低枕头或者不枕枕头，会让人被动处于仰头的状态，长期这样脖子能不累吗？
不仅如此，太低的枕头，还会让呼吸系统受到影响，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。
3、枕头太短
还有的人枕头高度合适，但又太短。谁能保证睡觉时很老实，一直枕在同样的地方不动呢？如果枕头太短太窄，稍微翻个身，就和床来了个亲密接触，又变成了仰头的姿势。
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