》前言

小A是一名从事行政工作的文员，可能是经常坐在电脑桌前并缺少运动而形成“ 腰腹圆满 ”，老公取笑她，自己越看自己的体型越不喜欢，小A励志减肥瘦身减掉腰部赘肉。昨日小A跟我说起这事，她应该如何做呢？仙人掌看家给出了一些建议。

》专题

腰部是人体最容易长赘肉的部位，也是最难减的部位。腰粗严重影响追求完美身材的女人，因此她们总想要减掉腰部赘肉。

仙人掌看家--腰粗影响身材

那么，女人腰粗有哪些原因呢？

• 1. 姿势不良

肚子上一圈一圈肉肉老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是坐姿不正确所致，比如坐椅子时背不挺直。

• 2. 循环不好

有些人代谢慢，体内循环不好，肥厚多余的脂肪更加阻碍了原本通畅的循环，如此恶性循环，导致大腹便便。

仙人掌看家--恶性循环

• 3. 代谢较差

全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除。代谢较差就是主要原因之一，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

• 4. 缺乏运动

老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆。但一想到要起身动动，就觉得这里酸那里痛，所以说没时间运动都是借口。

仙人掌看家--一起打打网球运动下

• 5. 压力过大

归咎大肥肚的凶手，很多上班族说是来自于超时的工作和紧张的压力，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

• 6. 活动力少

有人说运动就会瘦，那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效。想要知道自己运动强度是否足够，最简单的方法，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。

仙人掌看家--运动的标准太低

当然还有很多原因也会引起赘肉生成，这里就不一一累述，仙人掌看家再来说说腰如何才能变细。

女人腰太粗怎么瘦？

1. 游泳

水的密度和传热性能都比空气大，可见在同等时间和强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多，而运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的。

加上人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。

对于久坐办公室的白领一族来说，游泳不仅有利于舒缓腰背酸痛等不适症状，而且对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。

仙人掌看家--游泳可以瘦腰

2. 跳绳

跳绳在各类减肥运动中一直大受青睐，因为在跳绳的过程中消耗的卡路里是最多的。以稳定的速度跳绳已经足以锻炼到腹部和腰部，但变速或花式跳绳的效果会更好。

例如向前或者向后跳、跑步式的跳法、高抬腿跳或者交叉腿跳等，同时速度可以时快时慢转换，都能让腰腹部更多用力。

这样既能增加腹部的锻炼量，起到减肥的效果，又能提高肌肉运动的效果。

仙人掌看家--跳绳可以细腰

关于减肥的事情，是仁者见仁，智者见智，每个人都有不同的方式方法，仙人掌看家希望所有人都能拥有自己满意的好身材。毕竟无论是“腰缠万贯 ”还是“腰如细柳”，自己满意才是最好的。

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