要保证充足的睡眠的话，首先在 睡前一定要尽量地放松自己， 不要给自己太大的压力，然后的话就是说可以 适当的去吃一些有助于安神的食物 ，这样的话，能够提高睡眠质量。并且就是说出现不充足的睡眠症状时，其实 和自身的一个睡眠质量差有关，不知各位在晚上睡觉前是否也常常会觉得嘴巴发干呢？

晚上睡觉时，嘴巴总是“发干”？医生：或许与这6个因素有关

（1）睡觉的环境干燥

睡觉的环境干燥 ，是晚上睡觉嘴巴发干的外部原因。当我们室内空气湿度不够比较干燥时，便会使我们身上的水分蒸发得更快，从而会感觉到嘴巴很干的现象。因此， 要保持室内通风 ，当然，也可以用来改善这种干燥的情况。

（2）上火

嘴唇干常常是由于脾胃上火引起的，脾胃上火以后除掉嘴唇干以外，也常常会有大便异常，眼 睛干涩以及口干口苦等其他的症状 。另外，嘴唇干可能是由于 阴虚内热的体质引起的，在晚上又不能及时补充水分，常常会出现口干舌燥的情况。

（3）患有糖尿病

糖尿病患者可以出现口干症状，糖尿病患者因为血糖升高，体内渗透性利尿的原因导致患者尿量增加，同时会 出现口渴，多饮多尿的情况，所以口干是糖尿病的症状 。

当然不能说没有口干症状，就没有糖尿病，也有糖尿病患者没有任何临床表现，仅在体检中或者其他情况下， 意外发现自己患有糖尿病 ，所以口干的人也可以到内分泌进行门诊检查，看自己是否患有糖尿病。

（4）缺水

不及时补充水分 ，是造成嘴巴干的主要原因，如果有口渴症状时，也需要及时喝水。

（5）患有舍格伦综合征

如果经常觉得 嘴巴干或者眼干通常是患上了舍格伦综合症这种疾病 ，多发人群为女性发病，年龄在50岁左右，可以通过唇活检明确诊断。

病理表现是腺体萎缩，目前确切原因不明，主要是怀疑与免疫系统紊乱、精神因素、更年期综合症存在相关性， 患者可以通过中药口腔喷雾剂改善口腔喷雾剂，同时，可以到中医科就诊，调理身体，缓解病情。

（6）用口呼吸

当鼻子或者咽部出现问题时，会采用呼吸的方式， 一般口腔是闭着的，如果用口腔进行呼吸，会使口腔内水分蒸发 ，因此口腔会比较干燥。

如何缓解口干症状

第一：对症治疗

如果是由慢性病及其他相关疾病引起的口干，则必须在医生的指导下，治疗口干的症状，使 症状得到针对性和有效的改善。

第二：适当锻炼

如果胃肠功能不好，也有可能导致口干运动，适当锻炼可以促进消化系统症状的运转，特别是对于那些 长期从事脑力活动的人来说，应该更加重视运动，并且必须坚持运动。

总之，我们应该保持好一天 八杯水的饮水量，以防出现缺水性口干 ，从而造成身体不适。