有这么一群人，在我们成长的阶段里，肩负着为师为友为父的重要角色，教授我们知识，引导我们正确的价值观，让我们要努力成为有用之人。他们用自己的才学，尽心尽责的培育一届又一届的学子走向远方。
这群人就是我们最敬爱的老师！但你知道吗？作为老师，要长时间的站立、板书、并侧腰与学生互动、在讲台上弯腰讲解、批改作业，这些动作对腰椎的损伤是非常大的！
就在今年高考前，河北教师郭现蕊因腰痛难忍跪着上课的事迹感动了无数网友，被称为“最美女教师”。而我们作为一名学生、一名家长、一名敬爱老师的人，应该要知道如何帮助老师在日常生活中做好防护，免受腰椎疾病的折磨！
1、上课时正确用腰
建议老师上课时不要穿高跟鞋，避免重心前移伤害腰椎，站立时要提胸收腹，让脊柱自然树立不要塌腰。检查讲台的高度，配合自己的身高调整一下，用手去支撑在讲台上，这样可以减少弯腰或站立时对腰部带来的负荷。另外要选择软硬适度的床垫，才能有效的放松腰椎。
2、一套腰椎保健操
建议老师们每工作1小时左右，就抽3~5分钟的时间，可以深蹲放松全身：两脚与肩同宽，手臂伸直与肩同高，屈膝（膝盖不要超过脚尖），臀部向后坐，腰背挺直，微收腹部，臀部下到自己能保持平衡的位置即可，眼睛看向前方，呼吸保持15秒，缓慢直立放松5秒，再重复以上动作。
做完深蹲后，可以反复搓腰：双手叉腰（拇指在前，其余四指放于后侧），手掌贴实在腰两侧，由上往下，再由下往上反复搓15次左右，可以感受到腰部的发热即可。
这组动作可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。此外，包括扩胸运动、伸伸手、扭扭腰等这些小运动也可以缓解疲劳，避免腰肌劳损。
3、腰椎不适时，要及时查看治疗
老师在讲台上站得越久，腰间盘突出，腰椎劳损越严重。有些老师一天就要站12个小时。所以，老师更要保护好自己的腰椎。老师在腰椎不舒服的时候，可以适当做一些保护放松腰椎的动作。同时，长期腰椎酸胀、腰肌劳损的人，也可以在医生指导下治疗。
腰椎病、颈椎病对于老师来说，一定要重视起来。如果长期拖延不改善，容易诱发新的小疾病。比如：头痛、耳鸣、驼背这些症状都很常见。骨科专家建议，长期腰椎不适，除了常规的按摩理疗，不妨尝试腰痛宁这样的中成药。但是，不管任何的药物，一定按照医生指导下进行服用。
老师是我们人生中重要的指路人，不仅教会我们知识，还在我们犯错时候给予包容和引导，当我们精神不佳、心态不平稳时，又给予我们疏导和坚持的力量。
在我们心底，老师是被敬爱的那个人，教师节来临之际，别忘了发个信息说声谢谢以及提醒老师要保护好腰椎。也可以把这篇文章发给老师让他们注意这些事项，希望老师的腰椎依旧坚挺，我们为您撑腰！