健康，关系到每一个人的切身利益，也影响着每一个人的生活质量，究竟怎样才能算是健康，如何才能获得健康？今天，固生堂经典方科刘西强教授将跟我们一起走进健康，聊聊健康的那些小事。
一、古今中外话健康
以前的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。这告诉我们：不生病≠健康。在当今社会，健康拥有更加广阔的外延，反映着一个人整体的精神面貌。
《黄帝内经》记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”健康是“形神俱妙”。
中西有别。中医讲的健康，是放在“天人合一，天人合德”的基础上，强调人与环境的和谐统一，从而主动或自然的调整自己的心身，获得健康的状态。通俗的讲，中医重视长期健康，目前没有痛苦，以后也能够健康快乐。
二、什么是亚健康？
刘西强博士说：如果身体某部位不舒服，或容易发生某些症状，或者临床检验处于临界状态，或者有潜在的发病倾向，却找不到原因，或者不能明确诊断，而问题又不严重，介于健康和不健康之间，这就是处于亚健康状态。
导致“亚健康”的原因有很多，如不合理的饮食，不规律作息，没有良好的心理，工作劳累，居住环境不佳，不良嗜好，不能合理运动保健等等。刘西强博士指出：目前，有些大家普遍认为的亚健康，可能是严重的疾病，但暂时缺乏明确诊断，也没有好的治疗方法。因此，关注自身身体状况十分重要，日常生活中要养成良好的生活西瓜，预防亚健康。
三、亚健康知多少？
刘西强博士说，亚健康表现可以分为如下几种：
1、躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。
2、心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
3、社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现。
4、道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
四、如何应对亚健康？
刘西强博士提醒大家要重视亚健康的调理，这是身体发出的信号。亚健康状态会降低生活质量，减少我们的幸福感，也有可能加重，或者最终产生疾病。某些亚健康，通过中医诊断和调理，或者自己调整改善。目的是改变“亚健康”的发展趋势，不要延误时间，遗留后患。
众所周知汽车要保养，譬如换轮胎，要看轮胎的使用状况和使用寿命，及时更换，不能等它自己爆。“亚健康”的调理也是一样。
首先要改变诱因，其次要采取必要的调理，及时改善体质，消除问题。具体方法非常多，重视是最重要的。
五、养生，如何养出好身体？
现代人在社会压力和日常工作挑战下，身体会出现不舒服，甚至产生疾病。越来越多的人关注养生领域，那么如何养生，才能养出好身体呢？
传统养生文化丰富多彩，具体方法也很多，需要大家学习和身体力行，养生有许多手段可以让我们获得健康。
1、正确看待人和环境的关系，从而和谐相处，获得可持续发展；
2、在生活中，改掉坏习惯，健康作息，健康饮食，健康运动；
3、减少各种不良的心理活动，减少贪嗔痴，和谐家庭和社会关系，从而获得健康的精神和社会适应性；
4、从内心尊敬天地，尊敬父母，尊敬自然，努力达到天人合德的理想道德境界；
六、警惕养生误区
刘西强博士提醒大家要重视亚健康的调理，这是身体发出的信号。亚健康状态会降低生活质量，减少我们的幸福感，也有可能加重，或者最终产生疾病。某些亚健康，通过中医诊断和调理，或者自己调整改善。目的是改变“亚健康”的发展趋势，不要延误时间，遗留后患。
养生信息充斥眼球但也存在误区，在运用养生知识养好身体的同时要警惕以下误区。
1.一天八杯水
说法太机械。很多人脾胃偏寒，吸收和代谢水液的能力下降，多喝水会加重身体负担，造成水湿泛滥，引起胸闷心慌头晕腹泻疲劳等症状。
2.多吃水果
2.很多人喜欢多吃水果和蔬菜补充维生素，谷类吃的少，本末倒置，身体逐渐变差。
3.吃素无讲究
素食是非常好的，可以培养我们的爱心，减少个*欲人**望，也能减少糖尿病、高血压、痛风等疾病的发生，但是要合理选择蔬菜并多进食谷类，防止造成体质下降，出现不断消瘦、乏力、头晕等症状。
4.长期喝奶
这对一部分人也会造成危害，所以也要破除每日喝牛奶的迷信；
5.养生单靠保健品
这是养生的大误区，特别是违规夸大疗效的保健品，老年人上当受骗的非常多。
最后，养生包括提高身体素质和修心调心，更多的依靠自身功能，大家可以跟有经验的学习，也以实践效果为准，不能盲目。
七、预防心理疾病
健康不仅仅是身体的健康，还需要有一个良好的心理状态，因此预防心理疾病不可少。这需要我们察觉心理变化，如不健康的念头，或者心理亚健康，如脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑、神经质、冷漠、孤独、轻率、自杀念头等。有了对心理的察觉，我们需要自我调整，或者借助外力来调整。
从根本上消除心理疾病，需要我们形成正确的人生观和价值观，减少不必要欲望，改变不合理的观点和态度，知足常乐，自食其力，生活圆融。
可以多学习儒释道文化，明理非常重要。国学大师南怀瑾曾言“佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界。技在手，能在身，思在脑，从容过生活”，如果大家做到这样，自然就没有心理疾病了。
八、如何获得健康？
健康是我们每一个人的追求，刘西强博士说，除了杜绝亚健康，日常做好养生，还可以从以下方面获得健康的身体。
1、形成正确的人生观和价值观，中医讲精气神，神非常重要，心正则体健。
2、衣食住行等生活的方方面面会影响我们的健康。穿衣合理增减，应该不露肚脐，冷天也不能露小腿，要做好足部保暖；消除不良嗜好，如抽烟、酗酒、熬夜等；
不吃冷饮、少喝碳酸饮料，饮食清淡，少吃太咸、太辣、太油的食物；饮食以五谷为主，蔬菜、肉类和水果适当补充；水果蔬菜以当地、当季为要求，应该新鲜，部分脾虚、体寒、腹泻、身重的患者，最好少吃水果、牛奶、海鲜、螃蟹；
三餐要有规律，晚饭不能吃过饱，少吃夜宵；夏天少用空调，如果不得不用，在28-29℃最好；不要长期居住于阴暗潮湿、漏风的环境；居室不宜过大，温馨即可；合理饮食，规律作息，劳逸集合；
3、重视健康，主动了解和学习防病治病知识，中药、推拿、刮痧、艾灸、针灸、足浴、药浴、食疗、药膳等都可以改善体质，提高健康水平；
4、及时察觉心理波动，及时调整，不能让不良情绪长期存在； （5）学习太极拳、站桩、打坐、八段锦等等养生方法，动静结合，循序渐进，减少夜间剧烈运动；
5、可以培养健康的爱好，如养花鸟、养鱼、唱歌、跳舞、看书、画画、锻炼身体等，也可以做义工，在帮助他人的过程中，能够获得快乐和健康。
总之，健康是本，身体由自己做主，由自己负责，需要从当下做起。
专家 简 介
刘西强 副主任医师
无锡崇安寺分院 经典方科
简介：中医博士后，师从当代著名经方大师黄煌教授，临床以方;病人诊疗模式为特点，深入把握患者体质。
擅长：用传统经典名方调治各种胃炎、肠炎（包括慢性结肠炎、克隆氏病）、腹胀腹痛、腹泻便秘、尿频尿急尿痛、咳嗽、哮喘、糖尿病、高血压、脂肪肝、头痛、失眠、眩晕、耳鸣耳聋、多汗、咽炎、鼻炎、扁桃体炎、口腔溃疡、口臭、牙龈肿痛、痛经、月经不调、闭经、乳房胀痛、盆腔炎、*褐斑黄**、*疮痤**、冻疮、皮肤瘙痒、带状疱疹、肢体麻木疼痛、面瘫、小儿厌食、小儿遗尿、小儿咳喘等各种疑难杂病，并对亚健康状态、老年性疾病的中医调理及冬令进补有一定研究。
（文章来源于固生堂中医）