从2009年参加工作以来，一直没有控制体重的意识，那时候体重还可以接受，维持在150左右。

后来因为工作关系，经常加夜班，宵夜也就顺理成章的常伴左右，高热量的食物在半夜摄入，多么可怕。

每天都得吃了宵夜才入睡

我的体重也随之疯长，160、170……190多斤！！！

• 刚开始带来的只是外貌的变化，后来随着脂肪肝的越来越严重，体检医生告诉我说我的肝脏已经被脂肪完全包裹，属于重度脂肪肝，体内湿气也变重、脾胃也开始不和。

最胖那时候的我

• 喝个二两酒， 能吐一整夜 ，把胆汁都吐空了为止，要知道，我以前喝半斤起码没有任何问题的。

2015年，我决心改变自己。

我开始接触的运动形式，就是最入门最简单的跑步。

从一公里快走进步到五公里快走，最后可以慢跑个三公里，最后五公里都轻轻松松。

顺其自然的增加跑量

这样持续了大概一个多月，我的体重开始每天蹭蹭的往下掉，看着一个大脸盘子逐渐回到了当初瘦时候的模样。

这一个多月的跑步生涯，我认识了很多同样在操场、公园跑步的同道中人，加了很多跑友群，互相打卡鼓励，更加激发了我每天坚持的信心。

跑步找到了组织

后来我开始把跑步当成每天必做的事，一下班就跑，不论天气如何，除非下很大的雨。

我也开始接触 跑鞋 的知识，并学习跑步的姿势要领，通过网络学习别人跑步的心得体会，还慢慢的掌握了挑选跑步耳机和其他专业装备的知识。

慢慢学会了挑选专业装备

不知不觉两个多月过去了，跑步已经融入了我的生活，不再是每天的负担，反而成了我最开心的时刻。

• 跑完一个十公里，洗个澡，冲走汗水和疲惫，躺在沙发里喝一杯茶，说实话，多巴胺上头的感觉真叫人迷恋。

运动产生的多巴胺让人沉醉

• 大概三个多月的时间，我用跑步减去了大概40多斤的体重（从190多到150多），当然这里面既有体脂也有肌肉和水分，但身材的变化是有目共睹的，我记得有个好久没见我的朋友有天突然看到我，说我整个瘦脱了形，都不认识我了（可能是之前胖了太久了）

跑步瘦下来时候的我

12月份，正好赶上单位再次组织体检，医生给我做完腹部彩超就放下了设备，啥也没说，我问他：“没有毛病吗？”他看了我一眼“你想有啥毛病？”

我说“脂肪肝呢？”医生说“没有”，我接着问“那轻度呢，或者说脂肪浸润都没有？”医生显然被问的不耐烦了，反问道“难道你以前有这些？”

• 我心中窃喜的离开了体检室。

• 真的，我从此和脂肪肝说拜拜了！

从那以后，跑步的习惯慢慢变成了撸铁＋各种形式的有氧运动（跑步，椭圆机，单车，游泳）

• 这就像是入了一扇门，打开了任督二脉，啥都开始学会了。

• 现在我撸铁绝对是不亚于教练的水平

撸铁的我

因为一个脂肪肝，健身的好习惯从2015年伴随我至今，我不后悔，因为健身虽然占据了我的很多时间，也花了一些钱。

但它带给我的收获是远大于此的。

• 我学会了很多健身形式的技能，身体越来越好，身材也得到了保持，脂肪肝早就say byebye 了，还认识了很多健身圈的阳光的朋友， 最重要的是，我的酒量越来越大 （白酒一斤问题都不大）

开始更热爱生活，爱上自律的自由，掌握了生活的节奏，奏响了真正的生命序曲。

• 还在犹豫的你们，如果有同样的问题和困扰，赶紧动起来吧，只有动起来，一切才会变得有可能。

（喜欢我的点点关注，我喜欢和有共同爱好的朋友们互动）