这是一本在正念心理学界和抑郁症治疗界被称为“绿宝书”的作品（因为英文原版和各种文字的翻译版本都是绿色封面），是正念领域里程碑式著作，也是苹果公司乔布斯推崇的心理调节法。它的地位可想而知。
绿宝书
作者一共三位：
津德尔•西格尔（Zindel V. Segal）博士是多伦多大学精神病学的教授。他的著作包括《认知治疗的人际过程》、《抑郁的易感性》以及《穿过抑郁的正念之路》。
马克•威廉斯（J. Mark G. Williams）博士是牛津大学临床心理学的教授。他的著作包括《抑郁症的心理治疗》、《认知治疗师及情绪障碍》以及《正念：在令人抓狂的世界找到平和》。
约翰•蒂斯代尔（John D. Teasdale）博士的著作包括《情感、认知和变化》、《穿过抑郁的正念之路》。
这本书有什么用？
这本书的作者们正是如日中天的正念认知疗法（MBCT）的创立者。有一条编辑推荐非常夸张：无论你处于怎样的情绪低谷，或是陷于抑郁症中无力逃脱，本书都能帮助你重获内心的平静。
什么是正念？正念意味着通过注意去觉知事物本来的样子，有目的的，此时此刻的，不带评判的。《抑郁症的正念认知疗法》对正念认知疗法的理论基础以及细节进行了描述。这一方法的焦点在于教会患者在他们的想法、情绪和身体感受的关联中，建立起简单且根本的转变，来帮助患者预防抑郁症的复发。
抑郁
目录
PartⅠ抑郁症的挑战
第一章 抑郁症投射出一条长长的影子002
第二章 为什么从抑郁中康复的人会复发？012
第三章 发展正念认知疗法034
PartⅡ 正念认知疗法
第四章 行动和存在054
第五章 八次课程计划——如何做以及为什么069
第六章 参与者的课前访谈085
第七章 课程一：觉知和自动运行101
第八章 正念认知疗法中的友善及自我同情130
第九章 课程二：活在我们的头脑中137
第十章 课程三：聚焦离散的心理169
第十一章 课程四：识别厌恶203
第十二章 探究实践与实践探究238
第十三章 课程五：允许/顺其自然256
第十四章 课程六：想法不是事实287
第十五章 正念练习的一天322
第十六章 课程七：“我如何能更好地关爱自己”？328
第十七章 课程八：保持及扩展新的学习353
第十八章 “3分钟的休息时间”作为计划的核心374
PartⅢ 评估和传播
第十九章 正念认知疗法有用吗？382
第二十章 正念认知疗法是如何达到预期效果的？396
第二十一章 临床应用407
书摘：
什么是抑郁症？通常这个术语表示一个人“感到情绪低落”或“沮丧”，但是这样的描述无法准确地描述临床病人症状的“综合性”这一基本特性。也就是说，它是由一系列症状组合而成的，而非一个单一的症状。临床抑郁（有时也叫“重度抑郁症”）是指一种持久的情绪低落或兴趣丧失的状态，并且伴随着一些其他常见的身体和精神症状，如失眠，食欲低下，注意力不集中，无望感及无价值感等。只有当上述这些症状中的几个症状同时出现，维持至少两周，且这些症状干扰到个体日常生活的能力时，我们才能做出抑郁症的诊断。
反思
最适合的反思时机是立即对产生的联系进行跟踪。
首先，我们会让参与者描述他们在练习中的真实体验。他们的感觉、想法、冲动或情绪是什么？他们注意到了什么？其次，我们想知道人们对他们的体验有什么看法。
对于参与者的反馈，我们保持一种欢迎和关注的态度，这就使得其他的组员也能够这样做，并让他们觉得自己所体验到的一切都是合理的。指导者对参与者体验的好奇心也会促使参与者对自己的体验好奇。因此，在对话过程中，我们发现密切关注（并将注意力转回到）参与者真实的体验是很重要的。
班级成员能够看到他们自己的体验与其他人的体验之间存在某些联系，这些联系是非常重要的。我们也会鼓励参与者讨论他所遇到的任何困难或者障碍，如果一个人考虑到了这些，那么其他人也有可能想到他们自己。
最后，要牢记不同的人在正念认知疗法中找到的能帮助他们的内容可能是不同的。正念认知疗法中哪一部分最重要这一点，在课程开始之前是无法提前作出判断的，将你的指导者的角色想象成播种一样。你不知道要过多久这些种子才能发芽，而且实际上，这并不受你的控制，你最好能够培养参与者开放的、探索的精神。