秋天已经来了，但是天气依然很热，很多朋友表示完全没有感受到秋天的气息，夏秋交换之季，也被人们戏称为“脱发季”，此时很多人每天掉头发的数量明显增多，这就是很常见的季节性脱发。

主要是因为气温不稳定加上秋季开始变得干燥，头皮血管也因为温差变化收缩，头发营养供应受到阻碍，秋天万物凋零，人体也开始进入调节和新陈代谢的阶段，掉头发是正常的生理症状，不用太过担心。

脱发要从预防开始

很多人说脱发难道也能预防吗？其实从日常生活细节趁早下手调理，是可以减少掉发的，重点要注意以下几个方面：

①保证睡眠： 睡眠不好会影响体内器官的自我修复，还可能会影响肝脏的正常过滤排毒工作，养发的第一步就是要早睡早起，尽量保证晚上11点前入睡，如果想要提升睡眠质量，可以选择在睡前用热水泡脚，睡前半个小时尽量避免触碰手机避免影响情绪波动，过度兴奋也会影响睡眠质量。

②按摩头皮： 用手指微微弯曲，用指腹轻轻敲打头皮，力度适中，能感觉到头皮微微发麻，切忌不要用指甲指尖刮伤头皮，注意力度，可以顺带按压自己的太阳穴，特别是后脑勺的头皮，不仅可以改善烩面质量，缓解头痛，还能改善脱发，促进头皮血液循环。

③踮脚锻炼： 脚跟提起直到腿酸发颤，再轻轻触碰地面，抬起放下连续做上10次，如此锻炼的强度刚好，不会让人过度劳累，还会让下半身的血液循环顺畅，有助身体健康。

④保持情绪开朗： 情绪牵动着身体健康状态，当人处于操心劳神，焦虑紧张，会让肝气郁结， 学会开导和放松自己，遇到心情不好、压力过大的时候，给自己打打气，适当放空一下，让焦虑情绪缓解。

⑤饮食习惯健康： 日常饮食中要注意少寒凉，重视补气血，如果在饮食上多油腻辛辣，会让身体油脂分泌旺盛，增加脱发的烦恼，建议多吃一些清淡固发养生的食物，例如黑芝麻、黑豆、黑糯米等素食，不仅富含膳食纤维的营养元素，还能滋养头皮。