作者 中华糖友杂志
小编认真安慰了张女士。的确，因为糖尿病而感到痛苦的人并不少见。在国外的糖尿病管理中就有个专有名词，叫做 “糖尿病痛苦（Diabetes distress）” 。它指的是糖尿病相关的一系列不良情绪，如挫败感、担忧、愤怒、负罪感等。
糖友为什么会有这种情绪呢？这是因为，经受糖尿病痛苦困扰的糖友会感到自己每天要有太多的事情去考虑、去做，有些糖友甚至无时无刻不再想着糖尿病。如何吃，如何运动，血糖高了怎么办？低了怎么办？……常思虑，这无疑会给心理和精神上造成巨大压力。
有人说，这算不算抑郁症呢？还不算，糖尿病痛苦还没有到达抑郁症的程度。抑郁症是一种需要专业医学照护的疾病，比如由精神科医生开具药物、由心理师提供心理咨询等。当然，抑郁症在糖尿病人群中发病率也很高。
与抑郁症一样，糖尿病痛苦会影响患者的自我糖尿病管理，其中也包括血糖控制。因此大家要定期自我评价糖尿病给自己带来的感受，如果感到压力很大，应主动告知医生。
当感到应对糖尿病管理很吃力时，可以求助于医护团队或其他病友，互联网时代的一个优势就是，彼此的沟通交流变得非常便捷。我们的《中华糖友》微信群，糖友们每天都可以分享治疗心得，大家身处异乡，一部手机随时交流。
推荐几个方法，希望对您有所帮助。
（1）给自己放个假
知己知彼，百战不殆。我们常说要在战略上藐视糖尿病，在战术上重视糖尿病，那么，胜败乃兵家常事，没有人能够常胜不败，所以血糖控制偶尔失常，饮食控制偶尔放纵，运动锻炼偶尔偷懒，这些都是正常的。太过于“斤斤计较”，很容易被压垮。
（2）向医生诉诉苦
每个人都不是万能的，遇到困难的时候，一定要主动告诉医生自己在管理糖尿病过程中面临的困难，他们会给予帮助，比如教授一些技巧，根据生活方式制订更合适的治疗计划，共同讨论确定更合理的治疗目标，必要时转诊到精神科。
（3）目标逐个达到
当医生和卫教师给我们设定了目标后，大家千万不要想着一次做好所有的事情，不积跬步无以至千里，一点一点改变最终会产生巨大的影响。所以，建议大家给自己定好一系列可达成的目标，明智的做法是把目标定成具体化、可衡量、能在短时间内达成的短期目标，并且在达到目标后给自己某种小奖励，比如看场电影、买件衣服。
（4）积极寻求帮助
一定要记住：面对糖尿病，你不是一个人在战斗。主动去寻求来自医护人员、家人、病友、媒体、网络等各方面的支持，您会发现，得到这些支持后，糖尿病管理会变得更容易。
总之，在与糖尿病终生相伴的过程中，很多糖友会感到不堪重负，糖尿病痛苦影响的不仅是精神和情绪，还会影响生理健康，所以必须引起重视，及时求助。