说起脐带绕颈，是不是很多姐妹都心里一紧。其实，脐带绕颈发生的概率很高，大概占到了分娩总数的15-30%。一般来说，脐带绕颈的发生和脐带过长、胎宝宝小、羊水过多及胎动频繁都有关系。那么我们跟如何预防脐带绕颈？真出现了脐带绕颈又该怎么办呢？跟着小萌一起来看看吧~

一、如何预防脐带绕颈？

其实，脐带绕颈本身是很难避免的。因为胎宝宝在准妈的子宫里会自由活动，而我们无法去人为干扰，但以下方式可以尽量减少脐带绕颈发生的概率：

1、不要频繁摸肚子。胎宝宝能感受到准爸妈摸肚子，并且会想要“回应”，因此会增加太多的次数和强度，从而也会增加脐带绕颈的几率。

2、运动强度、幅度要适中。鼓励准妈在孕期运动，但一定要注意强度，不宜过大，也要尽量避免在过于喧闹的环境中运动，避免对胎宝宝的过度刺激。

3、适当休息，生活要有规律，不要熬夜，避免过于劳累。

4、尽量采取左侧卧睡姿，以此减少对腔动脉的压迫，增加对胎宝宝的供血量，使Ta在肚子里更安逸，活动量也会相应减少。

二、若已出现脐带绕颈了该怎么办？

若是在产检时发现脐带绕颈，准妈不必太过担忧。

一方面，胎儿本身很聪明，当感到不适时，会采取主动方式摆脱窘境。脐带缠绕较紧时，Ta就会向别的方向运动，寻找舒适的位置，左动动、右动动，有机会接触脐带缠绕；

另一方面，如果脐带绕颈不紧并有足够长度，胎心监护也很正常，准妈依旧可以进行顺产。

不过，对于脐带绕颈的准妈，还是需要警惕因绕颈出现缺氧情况，所以做好每天数胎动的功课非常有必要。

如果不会数，或者是不想数胎动的准妈，可以考虑把本萌动带回家，不仅可以帮数胎动，而且能检测连续20分钟胎心并生成胎心曲线。

通过看连续的胎心曲线，就可以进一步了解宝宝是否存在缺氧情况。当然，如果准妈自己不会看，测完的曲线还能直接线上提交给医生打分，在家就可以随时了解宝宝的动态啦~~